胖子如何才能快速減肥？

曾經試過斷糧減肥，只喝水吃水果。一個星期瘦了10多斤，但是不太建議試，因為差點餓暈了，本人比較懶，運動是不可能的，后來試過不吃主食減肥法，肥肉不吃，一個月瘦了5斤左右，堅持下去還是比較有效果。當然很多朋友說不吃主食吃再多菜總感覺沒吃飽，貴在堅持。還試過晚上只吃一個蘋果，不吃其他的，效果也不錯，一個月能瘦幾斤，貴在堅持。我說的都是懶人減肥法，可能不太健康，但是又不想運動，又怕減肥藥有副作用，減肥減肥還是根據合理飲食，適當運動比較好。