進(jìn)行心里危機(jī)自我干預(yù)的方法有哪些?
進(jìn)行心里危機(jī)自我干預(yù)的方法有哪些?
5個(gè)回答
有很多方法,注意力力轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)聽歌,跑步學(xué)習(xí)等等都可以自我干預(yù),或者一些做飯之類的
讓心安靜下來,做深呼吸,放松,放松,吐出郁悶的情緒。
進(jìn)行心理危機(jī)自我干預(yù)的方法有,一可以想想家里的親人,如和父母、孩子在一起的快樂時(shí)光,也可以去做一些自己喜歡的事,去想一些自己的美好回憶,多做一些能使自己快樂的事情,總之不要讓自己陷在危機(jī)中不能自拔。
可以到心里醫(yī)院找心里醫(yī)生幫你進(jìn)行疏導(dǎo),另外自身也的改變自己,避免壓力過大。
有以下方法
通過交流來減輕內(nèi)心的不安
坦然面對(duì)和承認(rèn)自己的心理感受
不必刻意強(qiáng)迫自己抵制
否認(rèn)在面對(duì)災(zāi)害和突發(fā)事件時(shí)產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂、驚慌和無助等心理體驗(yàn)
盡量保持平和的心態(tài)
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危機(jī)干預(yù)的目的?
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