武術(shù)套路，基本功

武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)必須具備的身體活動(dòng)能力、 技術(shù)技巧能力以及心理素 質(zhì)等基礎(chǔ)。 基本功訓(xùn)練時(shí)， 有一系列專(zhuān)門(mén)的綜合性練習(xí)人體內(nèi)、 外各部位功能的 方法和手段， 這些方法和手段， 突...

③耐力跑，全程5公里，快慢相應(yīng)。 練習(xí)方法，不致使肌肉僵硬，并能夠放松肌肉，宜精不宜多，就會(huì)在功夫的道路上少走彎路.全身抗擊打訓(xùn)練。②節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力...

1身體素質(zhì),包括爆發(fā)力和持久力,和靜態(tài)力量,這些都需要長(zhǎng)期的鍛煉,如五公里長(zhǎng)跑,俯臥撐。仰臥起坐等! 2柔韌性和協(xié)調(diào)性,天天壓腿和踢腿,壓腿包括正壓,側(cè)壓,后壓,橫叉，豎叉.踢腿包括正踢,側(cè)踢,斜踢...

武術(shù)的肩臂練習(xí) 可增進(jìn)肩關(guān)節(jié)柔動(dòng)性，加大肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，發(fā)展臂力，提高上肢運(yùn)動(dòng)的敏捷、松長(zhǎng)、轉(zhuǎn)環(huán)等能力，為學(xué)習(xí)和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，主要練習(xí)方法有壓肩、單臂繞環(huán)。 武術(shù)的腿部...

看電影都有說(shuō)了，扎馬

興趣，是第一基本功；需要，是第二基本功；師傅，是第三基本功。 沒(méi)有這三項(xiàng)目真正的基本功，其它什么：有力量、柔韌性好、爆發(fā)力強(qiáng)、靈活之類(lèi)的，都沒(méi)有意義。

武術(shù)基本功有如下： 1、武術(shù)的平衡動(dòng)作練習(xí)。 平衡動(dòng)作練習(xí)方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。 2、武術(shù)的跳躍練習(xí)。 跳躍練習(xí)包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風(fēng)腳等。武術(shù)的躍撲滾翻練習(xí)躍撲滾翻練...

每天扎馬步半小時(shí)，做不做隨你

俗話(huà)說(shuō)的好：練武是內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。而最簡(jiǎn)單、最有效的基本功訓(xùn)練法莫過(guò)于跑步，每天堅(jiān)持五公里不間斷你會(huì)得到很好的效果.....再就是你覺(jué)得你如果沒(méi)學(xué)過(guò)其他的武術(shù)，盡量不要先學(xué)兵器類(lèi)的東西。先把自...

基本功有 刺劍 點(diǎn)劍 云劍 腕花 由于我不是練劍的一時(shí)想不起來(lái)很多