覺總是睡不夠是怎么回事？

醒來時(shí)精不精神是看你昨晚睡眠質(zhì)量高不高，睡覺時(shí)如果要梁閉聽歌盡量不要用耳機(jī)聽，那個是會損害聽力的，還有要設(shè)置成定時(shí)擾知。橡李裂如果要提高睡眠質(zhì)量建議睡前喝一點(diǎn)牛奶，或者在床頭放置一些香味不那么刺激的...

睡6小時(shí)對身體不利，一般人睡8個小時(shí)是正常的睡眠時(shí)間，但睡眠時(shí)間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡7-8個小時(shí)是正常的睡眠時(shí)長。若8個小時(shí)睡醒后不覺疲憊即可，若仍覺困倦可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，但不宜過長...

睡8-10個小時(shí)

孩子喜歡看書，喜歡聽故事，這個習(xí)慣非常好，但如果是睡前故事，要控制時(shí)間，不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)而耽擱了睡眠時(shí)間。

可能還是因?yàn)樽罱α?，睡眠不足吧，有的人天生就喜歡睡覺，也是很正常的一件事。但是有時(shí)候睡多了也容易失眠多夢，所以為了改善失眠，白天還是少睡覺吧，晚上早點(diǎn)睡就好了，可以喝一杯 眠夢香，能夠有效改善失眠...

睡前做些準(zhǔn)備工作，可以適當(dāng)運(yùn)動一下，還可以用熱水泡泡腳，再做做這招腹部按摩法可以助你提高睡眠質(zhì)量，讓你睡個好覺。 睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的...

因?yàn)槿说乃叻秩N，分淺睡眠，中睡眠，深睡眠。假如你晚上一直都是在淺睡眠和中睡眠里徘徊，睡覺再久都感覺不夠睡，精力不足。反之，如果進(jìn)入深睡眠久，就是幾個四個小時(shí)就夠了。這就是有的人睡覺很死，怎么也叫不...

是不是睡眠不足了，睡眠不好的話會導(dǎo)致第二天睡不夠的，可以在睡前喝些眠夢香，這個幫助睡眠很好的，我自己就在喝的。

總是睡不夠一般與這幾點(diǎn)原因有關(guān)： 一是睡眠時(shí)間不足，引起的萎靡不振，建議保持良好的作息規(guī)律。 二是睡眠質(zhì)量較差，夜晚深度睡眠時(shí)間不足，常出現(xiàn)失眠、驚醒等情況。 建議： 制定這個合理的睡覺時(shí)間...

實(shí)際上午睡時(shí)間在15-30分鐘就夠，睡得越久越?jīng)]精神，只是小小打個盹最好，開始可能不習(xí)慣，堅(jiān)持個十天半月就適應(yīng)過來了。