我每天都在家做30個(gè)波比跳分三組，這樣可以提高我的跑步成績(jī)嗎？

要想提高跑步成績(jī)，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程的，你可以從通過鍛煉體力、耐力開始，之后開始鍛煉爆發(fā)力，提高跑步成績(jī)最好的方法，就是通過練習(xí)來提高，個(gè)人推薦平時(shí)多多練習(xí)跑步，提高身體素質(zhì)，慢慢提高運(yùn)動(dòng)量，一...

要想提高跑步的成績(jī)，還是首先從事力量訓(xùn)練吧，畢竟有的時(shí)候沒有力量的支持，成績(jī)是提不起來的，那就要做好高抬腿。增加腿部力量，深蹲，仰臥起坐，俯臥撐這些扭扭腰。晨晨跨跳，跳繩，這些都能有助于你跑步提高速度...

波比運(yùn)動(dòng)一般是十個(gè)為一組，不過如果前期沒怎么鍛煉的話，十個(gè)還是有些難度的。 自己可以先通過做俯臥撐練練臂力。 個(gè)人認(rèn)為強(qiáng)度太大了，肌肉也需要休息的，如果你要特意練腹肌則另說了。我平時(shí)一套運(yùn)動(dòng)下來也就2...

跳繩是全身運(yùn)動(dòng)！特別是手和腳都要配合好。而跑步對(duì)于手的要求沒有那么高。特別是想減上臂和背部的可以用跳繩！跑步則對(duì)大腿，小腿要求高而且如果有速度要求的話要求肺活量很大的。而跳繩達(dá)不到的哦·！

老師也不能給孩子增加太大的壓力，老師的出發(fā)點(diǎn)是好的，也是對(duì)孩子好，但是沒有用對(duì)方法，應(yīng)該好好教導(dǎo)。作為父母和應(yīng)該多指導(dǎo)指導(dǎo)一下孩子。

作為一名醫(yī)生，我建議你不要一邊跑步一邊跳繩，因?yàn)椋? 1.容易摔倒導(dǎo)致擦傷，更甚者導(dǎo)致骨折。 2.邊跑邊跳的動(dòng)作與人體平衡運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，除非是專業(yè)人士，否則不建議邊跑邊跳。 3.甩繩容易影響到周圍跑...

跳遠(yuǎn)最重要的是先量好你自己起跳的步點(diǎn)和步伐,不要盲目起跳,要在適合的時(shí)間和位置處起跳,步點(diǎn)計(jì)算方法:步子成雙,如果左腳起跳就先出左腳,反之毅然...

教育部:10月26日起小學(xué)生每天要長(zhǎng)跑 全面貫徹落實(shí)《共央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)意見》精神廣泛開展全國(guó)億萬學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)用強(qiáng)身健體實(shí)際行動(dòng)迎接華人民共和國(guó)建國(guó)60周年通過開展...

1、初一：“初一年級(jí)”的學(xué)生，跑1000米的標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)是5分20秒。 2、初二：“初二年級(jí)”的學(xué)生，跑1000米的標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)是5分05秒。 3、初三：“初三年級(jí)”的學(xué)生，跑1000米的標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)是4分...

初中體育考男子1000米及格：4分49秒。 滿分（分值為10分）：3分37秒。 初中體育考女子（滿分）：800米，3′25″。 初中生1000米跑步，標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)是：4分55秒及格；4分30秒良好...