四季的養(yǎng)生

春天時(shí)候，人的氣血從里面往外走，整個(gè)自然界也是處在萬物生發(fā)的時(shí)候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個(gè)季節(jié)里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭。”夜臥就是天黑了以后，你就應(yīng)該睡覺了;早起，就是早上早點(diǎn)起來。
夏天時(shí)候，人容易心情煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。這是為什么呢?因?yàn)橄奶鞖庋嫉酵饷鎭砹?，里面的氣血都相?duì)的不足，所以遇見點(diǎn)事就容易生氣發(fā)火。夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，或者盡量少發(fā)脾氣。夏天人要“晚臥早起，無厭于日”，說的就是夏天的時(shí)候，我們可以晚點(diǎn)睡，晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起，可以睡得少一點(diǎn)，哪怕你中午再補(bǔ)點(diǎn)覺都可以。最晚到了11點(diǎn)以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點(diǎn)鐘你就起來，簡(jiǎn)單地說就是跟著太陽走，跟著這個(gè)自然的規(guī)律，有助于人的陽氣向外生發(fā)。
到了秋天的時(shí)候，人的起居生活養(yǎng)生總結(jié)起來就是要“早臥早起，與雞俱興”?！芭c雞俱興”就是說我們秋天的時(shí)候的生活規(guī)律要跟著雞走，雞只要是進(jìn)窩了，你就睡覺，雞出來了你就起來，與雞俱興。這時(shí)候，你的氣血正好是從外面向里面收的時(shí)候，大家知道，白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸于內(nèi)了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那么你的氣血就符合這個(gè)往里已逐漸儲(chǔ)藏的這么一種狀態(tài)。
到冬天時(shí)候，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽出來了，您再起來。冬天鍛煉，一定要等著太陽。跟著太陽跑，太陽出來了，你再出去遛彎去，太陽落山了，你就回家去，不要在外面冒著霧露風(fēng)雪去鍛煉去，這個(gè)是不符合中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律的。