午休短短十分鐘為什么會(huì)迅速恢復(fù)精神？

午睡的好處

減少疲乏：午睡超過(guò)10分鐘，就能明顯改善疲乏困倦，不管是上班還是上學(xué)黨，都深有體會(huì)，中午要是貪玩不睡覺(jué)，下午就恨不得大腦當(dāng)機(jī)了。而且午睡也可以作為夜間睡眠的一種補(bǔ)充，對(duì)于倒班的人來(lái)說(shuō)，午睡是非常有必要的。

改善心情：午睡，不僅僅是身體上的休息，午睡后，一般都會(huì)覺(jué)得身心放松，心情愉快，能減少抑郁的可能。

鞏固記憶：午睡能鞏固陳述性記憶，促進(jìn)學(xué)習(xí)及其相關(guān)的能力，而且，午睡對(duì)于認(rèn)知能力也十分有好處。

所以，中午有條件的話，大家還是要小睡一會(huì)的，但是要注意不是睡的越久越好，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，反而會(huì)讓人產(chǎn)生睡眠慣性，這樣午睡起來(lái)的一段時(shí)間，警覺(jué)性、計(jì)算能力、反應(yīng)速度、短期記憶等能力反而是下降的，有時(shí)還會(huì)情緒低落。

所以，午睡一般控制在20分鐘左右就可以了，中老年人也一樣，更應(yīng)該控制午睡時(shí)間，以免影響夜間睡眠。