如何才能練出粗壯的手臂？

在我們的健身訓(xùn)練中，我們會(huì)遇到很多的各種各樣的問題，特別是在我們進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，如果我們想要通過力量訓(xùn)練去增長肌肉的話，那么遇到的問題可能就會(huì)更多了。

因?yàn)樵谛【幬矣^念中，讓自己的肌肉得到增長在很大程度上，是要比減肥減脂要困難很多的，所需要去注意的問題也是比較多的。

就比如這樣的一個(gè)問題，那就是如何才能夠讓自己練出粗壯的手臂？對(duì)于這個(gè)問題，小編我相信我們很多想要在增肌的人可能都會(huì)遇到，或者是都想要知道。

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因?yàn)閾碛幸粚?duì)粗壯的手臂，對(duì)我們很多人來說，都是一件比較自豪的事情，粗壯的手臂不僅能夠讓我們的手臂力量得到很大的增長，而且還能夠讓自己看起來更加的壯實(shí)。

那么接下來，小編我就給大家介紹關(guān)于我們?cè)撊绾尉毘龃謮咽直鄣膬牲c(diǎn)，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家。

一，練肱三頭肌比練肱二頭肌重要

在我們手臂的上臂上有兩大部分肌肉，其一就是我們很多人都比較熟悉的肱二頭肌，其二是我們很多人可能都不太熟悉的肱三頭肌。

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于是我們很多人可能都會(huì)有著這樣的一種觀念，那就是如果自己要把手臂練粗壯的話，那么就得要讓自己去練肱二頭肌。

小編我想說的是，練肱二頭肌的話，的確能夠在一定程度上，幫助我們?nèi)グ咽直劬毜么謮眩?，如果我們想要讓自己的手臂更快并且更好的練得粗壯的話?/p>

那么自己所需要去做的，那就是多去進(jìn)行肱三頭肌，因?yàn)槲覀兊靡赖氖牵约菏直凵系碾湃^肌的肉量是要比肱二頭肌要多得多的。

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如果我們的肱三頭肌足夠壯實(shí)的話，那么自己的手臂也肯定是會(huì)比較粗壯的，因?yàn)樽约旱碾湃^肌在很大程度上，就決定著自己的手臂圍度。

二，練完胸或背以后，都可以去進(jìn)行一定的手臂訓(xùn)練

我們很多人在練完胸，或者在練完背以后，可能就直接開始拉伸放松，然后就準(zhǔn)備洗個(gè)澡離開健身房了。

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對(duì)此，小編我想說的是，如果我們想要把自己的手臂給練得粗壯的話，那么自己所需要做的，那就是最好在練完胸或者背以后，再去進(jìn)行一定的手臂訓(xùn)練。

比如我們?cè)诰毻晷匾院?，可以再去進(jìn)行兩個(gè)或者三個(gè)肱三頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作，而我們?cè)诰毻瓯骋院?，則可以再去進(jìn)行兩到三個(gè)肱二頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作，這樣可以在一定程度上，可以讓自己手臂更快并且更好的練得粗壯。