如何才能練出粗壯的手臂？

在我們的健身訓練中，我們會遇到很多的各種各樣的問題，特別是在我們進行力量訓練的過程中，如果我們想要通過力量訓練去增長肌肉的話，那么遇到的問題可能就會更多了。

因為在小編我觀念中，讓自己的肌肉得到增長在很大程度上，是要比減肥減脂要困難很多的，所需要去注意的問題也是比較多的。

就比如這樣的一個問題，那就是如何才能夠讓自己練出粗壯的手臂？對于這個問題，小編我相信我們很多想要在增肌的人可能都會遇到，或者是都想要知道。

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因為擁有一對粗壯的手臂，對我們很多人來說，都是一件比較自豪的事情，粗壯的手臂不僅能夠讓我們的手臂力量得到很大的增長，而且還能夠讓自己看起來更加的壯實。

那么接下來，小編我就給大家介紹關(guān)于我們該如何練出粗壯手臂的兩點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家。

一，練肱三頭肌比練肱二頭肌重要

在我們手臂的上臂上有兩大部分肌肉，其一就是我們很多人都比較熟悉的肱二頭肌，其二是我們很多人可能都不太熟悉的肱三頭肌。

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于是我們很多人可能都會有著這樣的一種觀念，那就是如果自己要把手臂練粗壯的話，那么就得要讓自己去練肱二頭肌。

小編我想說的是，練肱二頭肌的話，的確能夠在一定程度上，幫助我們?nèi)グ咽直劬毜么謮?，但是，如果我們想要讓自己的手臂更快并且更好的練得粗壯的話?/p>

那么自己所需要去做的，那就是多去進行肱三頭肌，因為我們得要知道的是，自己手臂上的肱三頭肌的肉量是要比肱二頭肌要多得多的。

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如果我們的肱三頭肌足夠壯實的話，那么自己的手臂也肯定是會比較粗壯的，因為自己的肱三頭肌在很大程度上，就決定著自己的手臂圍度。

二，練完胸或背以后，都可以去進行一定的手臂訓練

我們很多人在練完胸，或者在練完背以后，可能就直接開始拉伸放松，然后就準備洗個澡離開健身房了。

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對此，小編我想說的是，如果我們想要把自己的手臂給練得粗壯的話，那么自己所需要做的，那就是最好在練完胸或者背以后，再去進行一定的手臂訓練。

比如我們在練完胸以后，可以再去進行兩個或者三個肱三頭肌的訓練動作，而我們在練完背以后，則可以再去進行兩到三個肱二頭肌的訓練動作，這樣可以在一定程度上，可以讓自己手臂更快并且更好的練得粗壯。