都說減肥的時候零食少吃點，那么少吃點是指吃多少？

這個沒有什么量化規(guī)定，要想減肥，我覺得就不要吃零食，可以吃點蘋果會好一些。如果非要吃，零食最好不要吃高熱量的，還有就是油炸食品，這樣會好一些，在就是不要吃太多，解解饞就行了，所以減肥要有毅力，要持之以恒！

每天少吃一點就可以了，只要堅持就會有收獲??

少吃就是盡量不要去吃。零食里面一般都是油炸或者是高糖類的食物。吃了的話，必然要加大運動量才能把它消耗掉，減肥最重要就是兩點，一是運動，二是食物熱量的攝入。

有句話是這樣說的：“三分練、七分吃”，合理的“吃”無論是對增肌，還是減脂都起著至關重要的作用。

減脂期間的飲食盡量遵循以下原則：

①拒絕零食、特別是含糖量高、油炸類食物。

②拒絕含油量高、口味較重的食物，飲食清淡、少油少鹽。

③高蛋白、低脂肪。肉類選擇雞脯肉、魚肉等白肉。條件允許可以用玉米、燕麥片這類粗糧代替米飯、面條這類碳水化合物。

④可以選擇少吃多餐，較低每餐的飽腹程度，7、8分飽足已。

減脂食譜

早餐：牛奶、全麥面包、雞蛋、燕麥片…主要以清淡為主、避免含油量過高的食物。

中餐：米飯或者粗糧、魚肉、雞脯肉、蔬菜…肉類可以選擇水煮或者蒸，西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等都是不錯的選擇。

晚餐：米飯或者粗糧、瘦肉、蔬菜…晚餐要相應的減少碳水化合物的攝入，減少主食的攝入量。

加餐：這里的加餐并沒不一定要像早、中、晚一樣吃的很正式。在早、中之間，中、晚之間一根香蕉、幾片全麥面包、含糖量少的水果都可以，只是增加你的飽腹感。

跟談戀愛一樣，得不到時每時每刻都在想念
減肥吃零食的原則也是不能喂飽，每時每刻必須感到饑餓才行