超慢跑可以減肥嗎~ 我每天晚上超慢跑1個(gè)小時(shí) 就是比快走快 比慢跑慢的跑步運(yùn)動(dòng) 能

超慢跑，顧名思義，以超乎想像的極慢速跑步的運(yùn)動(dòng)，體力能完全負(fù)荷，跑起來(lái)輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強(qiáng)，其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長(zhǎng)久持續(xù)下去，還是一項(xiàng)能增強(qiáng)記憶力與思...

超慢跑？？還有這個(gè)東西，慢跑就行了，鍛煉最后了。。

我認(rèn)為慢跑減肥一周跑4~5次是最好的；慢跑可以在早上或者晚上的時(shí)候跑是最好的，下午的四到五點(diǎn)也是可以的，在晚上睡覺跑步不僅能夠起到減肥的效果，而且還有助于睡眠。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是種強(qiáng)度低、速度慢、步幅小的慢跑，比跑步更小的步幅及能量消耗，強(qiáng)度控制在個(gè)人的乳酸閾值之下，讓跑者能跑更長(zhǎng)時(shí)間，較不容易感到疲累、酸痛，來(lái)達(dá)到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。

慢跑指的是長(zhǎng)跑，耐力跑，放松的的跑

你這種情況可能是腱鞘炎，如果我沒猜錯(cuò)的話你小時(shí)候肯定不愛鍛煉，因此現(xiàn)在開始大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)關(guān)節(jié)出現(xiàn)疲勞性損傷的可能性是比較大的，先去醫(yī)院看看，養(yǎng)好傷，再練。

在此給廣大需要減肥跟正在減肥的人群一個(gè)忠告：鍛煉永遠(yuǎn)是一個(gè)持之以恒的東西，慢跑當(dāng)然能減肥，前提條件是保持足夠的心率！一般來(lái)說(shuō)心率保持在130以上就比較好，如果心率一直提高不上去那就只有加快速度！很多人...

慢慢跑對(duì)心臟和肌肉更好哦，跑不動(dòng)了停住時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有負(fù)擔(dān)

成語(yǔ) 解釋 漫條斯理 慢條斯理，形容動(dòng)作緩慢，不慌不忙 不疾不徐 疾：急速。徐：緩慢。不急不慢。指處事能掌握適度的節(jié)律，不太快或不太慢。 鵝行鴨步 ...

第一個(gè)人跑的最快。