怎么拉韌帶會效果好點，效果來的快點？

一般來說，要在韌帶充分放松的情況下鍛煉效果最好。最好在壓韌帶之前進行慢跑，堅持跑2000-3000米，這樣肌肉和韌帶完全放松后，再進行壓腿，鍛煉韌帶，效果最好。

當然堅持和有規(guī)律的鍛煉最重要，一般一周鍛煉3-4次，每次如果都有跑步，就足夠了。

希望對你有幫助。