什么方法拉韌帶效果最好

可以舒筋活血 有助于睡眠

如果你想自己拉韌帶的話就要格外注意，不能把自己壓傷了。 第一，一定要在拉韌帶之前把身體各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開 第二，一定要把身體活動(dòng)開，先跑步或跳繩什么的 最好是在身體微微發(fā)熱或出汗的情況...

一般來說，要在韌帶充分放松的情況下鍛煉效果最好。最好在壓韌帶之前進(jìn)行慢跑，堅(jiān)持跑2000-3000米，這樣肌肉和韌帶完全放松后，再進(jìn)行壓腿，鍛煉韌帶，效果最好。 當(dāng)然堅(jiān)持和有規(guī)律的鍛煉最重要，一般一...

跳高。是有助于長(zhǎng)高的。 但別拉韌帶。 我就是遼寧省 職業(yè)籃球隊(duì)的。 多運(yùn)動(dòng)。有助于骨骺線彌合的慢一些 這樣就給自己長(zhǎng)高的空間了。但拉韌帶 要在運(yùn)動(dòng)之后拉。 而不是運(yùn)動(dòng)之前。運(yùn)動(dòng)前 可以活動(dòng)熱身。

一、熱身。先活動(dòng)頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑15分鐘。(慢跑后拉版韌帶韌帶更容易權(quán)松) 二、就是拉韌帶了。分幾步進(jìn)行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動(dòng)兩個(gè)八拍。然后，...

弓步壓腿，趴一字

增加韌帶的伸縮能力。就和學(xué)習(xí)一樣。天天學(xué)自然就聰會(huì)了。天天拉韌帶。你的韌帶伸縮能力強(qiáng)。各種高難度動(dòng)作無(wú)鴨梨

一、熱身。先活動(dòng)頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑15分鐘。(慢跑后拉韌帶韌帶更容易松) 在鍛煉韌帶的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)四肢。若鍛煉前不熱身，則易引...

拉韌帶的好處有： 1、可促進(jìn)身體健康和體形完美； 2、可減少受傷的危險(xiǎn)性； 3、是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)； 4、可提高你的競(jìng)技水平； 5、良好的柔韌性不會(huì)妨礙生長(zhǎng)，而且有利于生長(zhǎng)； 6、每一個(gè)人，無(wú)...

拉韌帶的好處有： 1、可促進(jìn)身體健康和體形完美； 2、可減少受傷的危險(xiǎn)性； 3、是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)； 4、可提高你的競(jìng)技水平； 5、良好的柔韌性不會(huì)妨礙生長(zhǎng)，而且有利于生長(zhǎng)； 6、每一個(gè)人，無(wú)...