吃素一定能減肥嗎？想要減肥瘦身，在生活中該怎么做？

并不一定能夠起到減肥效果的，想要減肥瘦身的話，在生活當(dāng)中自己要控制飲食，還應(yīng)該要注意運動才能夠有更好的效果。

科學(xué)的素食可以起到一定的減肥作用，但如果不科學(xué)、不恰當(dāng)?shù)爻运?，就有可能?dǎo)致肥胖加重。 減少素食中的飽和脂肪酸可以控制多余的能量進(jìn)入體內(nèi)。 適當(dāng)吃素，增加蔬菜、水果和粗糧的攝入量，可以使膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入過多其他食物，可以改善減肥效果。 在科學(xué)的素食生活過程中，適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵質(zhì)和維生素B12的素食，也可以避免素食期間的營養(yǎng)不良。 但是，如果不是科學(xué)吃素，比如吃太多谷類食品或豆類食品，谷類和豆類中的能量就會積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的風(fēng)險增加。