初學武術者的基本功怎么練？

首先應該明確你自己學習的是哪一門武術，弄清楚那門武術的特點與要求，在做一個合理的規(guī)劃練習基本功。

武術基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功表現(xiàn)的是肩關節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫；樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。
武術的基本功有手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、擊、刺等技巧連貫而成套路。不同的套路和拳法有一些獨特的基本功要求。 手法分為掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、彈腿、鞭腿、踹等；步法有馬步、弓步 、虛步、歇步、仆步等。
基本身體素質(zhì)訓練：
一.耐力訓練
1.有氧訓練 3000米/14分鐘 2400米/9分30秒
2.無氧訓練 400米/1分20（3組） 800米/3分（2組）
二.柔韌訓練
正壓 側(cè)壓 壓胯 （將腿搭在高于跨的地方）
三.力量訓練
俯臥撐 30/3-5組 蹲起 50/3-5組 引體向上 15-25個/3-5組 蛙跳5個/8米-11米/5組
四.協(xié)調(diào)訓練
跳繩 1分鐘/50個以上/2-3分鐘 高抬腿30次/3組

我認為您在訓練自己的基本素質(zhì)，我覺得在素質(zhì)方面不是強迫性，應當循序漸進，武術的基本功相當多，在準備工作中只需做到三成熱身，在訓練階段不要涉及太多，千招會一如一招精，需要接受專業(yè)人士的指導，在最后階段就可以無限沖刺自己的體力上限了

不同武術特點不同 訓練方法也大不同，要看你練武的方向，比如跆拳道 對韌帶要求高 體力要好，拳擊強調(diào)靈活性 可以練跳繩 還有上肢爆發(fā)力 抗擊打力。。。 但練武終究為了強身 依我看 有側(cè)重同時全面的鍛煉只有好處，畢竟每門武術有優(yōu)勢的同時也有弱點 全面點只有好處