如何提高自己的新陳代謝呢？

提高自身新陳代謝，可以每天做40分鐘左右有氧運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、游泳、跳繩以及慢跑和快走，能夠加速新陳代謝，還可以多喝溫開水，體內(nèi)如果缺乏水分會(huì)引起熱量燃燒減少，通過多喝溫開水能夠促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)要在飲食上多吃各種新鮮蔬菜水果，里面的膳食纖維含量非常豐富，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平時(shí)在飲食上還可以多吃一些蛋白質(zhì)豐富食物。