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請(qǐng)教健身達(dá)人

2022-05-17 12:31

2個(gè)回答

2022-05-17 16:29

想練腹部肌肉和手臂肌肉最好的運(yùn)動(dòng)是做引體向上和仰臥起坐，具體要看你的業(yè)余時(shí)間了。比如學(xué)生可以利用晚上時(shí)間，有條件的可以晨練，最好是一系列的鍛煉，如先跑步、后引體向上、再仰臥起坐，（俯臥撐、雙杠……）都可以，最重要的是堅(jiān)持！

2022-05-17 14:43

健身三年半，我的身高175 體重76KG。
經(jīng)驗(yàn)告訴我只要兩個(gè)字“堅(jiān)持”
竅門就是巧妙模仿和學(xué)習(xí)，模仿身邊比較好的人怎么練習(xí)，自己練的時(shí)候切忌要注意重量適中，保護(hù)好自己。
然后就是通過網(wǎng)上的視頻學(xué)習(xí)，國外的比較標(biāo)準(zhǔn)。慢慢的自己摸索就足夠，前期重量不要太大，重要是領(lǐng)悟動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，確保動(dòng)作正確之后在開始增肌練習(xí)。
重要的來了，不要依靠蛋白維持別聽別人瞎忽悠。然后就是肌肉要分開練習(xí)1肩部2背部手臂3胸部4下肢下肢相當(dāng)關(guān)鍵男人不解釋。腹部可以天天練習(xí)，其他4個(gè)都要注意休息杜絕連續(xù)練習(xí)注意隔天休息。
碼字這么多希望能幫助到你。戴上耳機(jī)就是你的天空。加油

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你是健身達(dá)人嗎？

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是啊，天天運(yùn)動(dòng)，愛好體育項(xiàng)目，尤其乒乓球打的相當(dāng)好

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健身達(dá)人就是指在運(yùn)動(dòng)這個(gè)領(lǐng)域特別的擅長，取得了常人無法獲得的成就，比如說全國冠軍或者說各項(xiàng)比賽的冠軍。能夠被稱之為健身達(dá)人，本身的身體素質(zhì)比較好，而且被很多人所認(rèn)可，一般都是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。范...

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健身達(dá)人是在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域特別擅長，并取得了常人無法獲得跡罩的成就的人。健身達(dá)人通常具有系統(tǒng)判敏科學(xué)的健身知識(shí)，且身體素質(zhì)超群。這類人能夠取得一般人無法達(dá)到的成就，且被很多人認(rèn)可，能夠引領(lǐng)廣大受眾群體科學(xué)、...

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一個(gè)健達(dá)寶寶多少元

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健身達(dá)人為什么都要吃西蘭花

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西蘭花能促進(jìn)睪酮的分泌，對(duì)增肌來說，睪酮的多少才是決定增肌效果的關(guān)鍵。

求教健身達(dá)人~~!!!

1個(gè)回答2022-05-21 09:56

1、以減肥+塑型為目的健身鍛煉，應(yīng)該繼續(xù)有氧輔以無氧。無氧運(yùn)動(dòng)量每天控制在30分鐘以內(nèi)，以小重量、多次數(shù)為主。一周控制在三到四次。 2、每周2-3次跑步機(jī)跑1小時(shí)10公里左右。這個(gè)次數(shù)太少...

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這位健身達(dá)人叫什么？