我很困，可是躺在床上又久久不能入睡，如何改善？

可以回憶今天或者這些天都做了些什么，哪些做對了，哪些做錯了，自己身上還有什么可以改正的地方。睡前是反省的好時間。也可以細細回味自己看過的一本書或者一部電影。

憂人不能寐，耿耿夜何長。 ...咹 ..眠. 失...眠 ..鏟 ..榀 ..找 .T.a .Ω.. Ω 由上往下輸入【 2 】 由上往下輸入【 3 】 由上往下輸入【 7 】 ...

放些薰衣草在床頭，薰衣草有放松神精使人安神的功效．還有要睡前1－2個小時不要進食，餓了吃點水果或是容易消化的． 平日要多運動，多參加有趣的活動，相信會讓你身心愉快． 其實也可以做些動作啦．站直深呼吸，...

在孩子臨睡前的幾個小時，應(yīng)該多安排一些安靜的活動，搭積木、聽故事等，以免孩子情緒亢奮而難入睡。為孩子營造一個安靜、溫馨的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成習(xí)慣慢慢就可以。

今依師囑將此秘方告于你天王補心丸每天一丸，一次半丸。你不妨用用

愁啊愁 。。。。。。。。。。。

健康睡眠的方法 ●守時 保證完美睡眠的最佳方式是嚴(yán)格守時。不論睡的時間長或是短， 都要在同一時間起床。 盡量遵守睡眠時間。 當(dāng)旅行或工作打破日常生活規(guī)律的時候，應(yīng)盡量保持定時進餐和睡眠的習(xí)慣，并盡早...

因為睡眠質(zhì)量不好，睡覺前不要想太多，放松大腦，自然進入睡眠狀態(tài)，這樣大腦就會覺得睡了個好覺

您好 指導(dǎo)意見： 您好，您的癥狀考慮是睡眠時間過長或氣血不足體虛引起的乏力。建議您平時注意按時作 息，每天睡覺不要晚于十一點，睡眠時間以八小時為宜，午睡時間不宜太長，半小時左右即 可，飲食上加強營養(yǎng)，...

說明你沒有進入深度睡眠，而一直是淺睡狀態(tài)。睡前泡個腳或是熱水澡，別想太多事了，也不要刷手機了，安心地睡覺。