腹式呼吸腹部的變化

這個是要氣沉丹田的。

胸腹式呼吸:通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴展胸腔，吸入空氣進肺，當內(nèi)肋間肌收縮時，可牽引肋骨后降，胸腔縮小，空氣從肺內(nèi)呼出。呼吸作用就是通過胸腔有節(jié)奏的擴張和縮小的過程完成氣體交換的。 常見的呼吸...

,擴大肺活量,改善心

腹式呼吸，簡單講是深呼吸就是從鼻腔吸氣一直到腹腔，吸滿后在呼出，這是簡單講其中有順呼吸和逆呼吸，觀察呼吸的路徑及腹部的感覺等很多也比較深奧這是要在自己練習腹式呼吸中逐漸體會的。

吸氣時 小腹向外鼓出 呼氣時 小腹內(nèi)收 盡量將呼氣時間延長到吸氣時間的兩倍

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

用肚子起伏代替胸腔擴張來呼吸，也叫胎吸。

不錯嘛，寫的挺好

多練 感覺自然會來的

建議取仰臥或舒適的冥想坐姿，躺著時可以稍稍把腳墊高，放松全身。觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍處，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，...