少林三十六棍中的撩棍

雙手捧棍由右下往左上揮，再由左下往右上揮

兩胳膊肘夾緊，握棍右手在上左手在下，兩手間不要有距離。兩腳右前左后。之后讓棍梢向你的右后方轉(zhuǎn)動，用手腕給力，并再讓棍梢向前撩（軌跡為圓形）。之后再在左側(cè)做相同動作。做的時候一定要把胳膊肘夾緊，不要向前伸，我剛開始練的時候就一直向前伸，結(jié)果經(jīng)常打到自己的小腿

先轉(zhuǎn)棒，用柱地的一端向前劈，繼而，棒頭向上使棒頭，向后，向下，向上撩，既做一個逆時針（從持棒人右邊看）360°旋轉(zhuǎn)。