關(guān)于健美的，我是個學生，無法購買專業(yè)的器材，現(xiàn)在想鍛煉自己的手臂和胸部肌肉，征求好的方案，謝謝~~

做俯臥撐是鍛煉手臂肌肉,做仰臥起坐就是鍛煉胸肌的啦

如果你胖，那么，訓練前，先跳繩30分鐘，熱身，然后俯臥撐胸肌，仰臥起坐腹肌。在做著兩個訓練的間隙，可以做一些其他運動放松。例如，體前屈。

鍛煉肌肉有很多種鍛煉方式： 1?最快的方式就是去健身房，那里有各種器械針對胸肌、腹肌、臂部肌肉的訓練，但要堅持，一般堅持半年以后就會有成效。 2?如果沒有更多的時間去健康房，可以在家里每天堅持做俯臥撐...

煉手臂和胸肌還是用俯臥撐好，跑步的好處無疑的，建議每周跑三次就好，每次最好在30分鐘左右，每天跑的話身體會太疲勞。可依據(jù)鍛煉情況增加?？梢耘?200的沖刺跑，下次可以來個3000米的慢跑。避免在飯后或...

你應該多做仰臥起坐。這樣有助于你鍛煉你的腹肌，還可以減小你的肚子，每天睡覺前適當做些，剛開始可以少做些，慢慢的要保持每天一百個，我做了一年，效果不錯，另外再加上俯臥撐，你有啞鈴，什么時候有空了就舉舉，...

做引體向上和俯臥撐可以鍛煉上肢和胸部肌肉。引體向上可以鍛煉背肌和手臂肱二頭??；俯臥撐可以鍛煉胸肌和手臂肱三頭肌。 俯臥撐和引體向上各做4組，每組做10到15個，每組間休息1分鐘。如果俯臥撐很輕松，那么...

朋友不要自卑,說實話你就是運得少.呆的多.出去打打工.干一個月活,上大超市干理貨你啥都好起來了.力量身材自信.都有了......就看你想不想減.

采購培訓的課程有《專業(yè)采購技能提升 》、《實用采購與成本削減 》、《實用采購與談判技巧 》《選擇評價管理供應商及審核流程要素與技巧 》基本課程。 采購是一項相當復雜，而且要求很高的工作，采購員應...

有些東西是真的便宜，你拿去對比一下就知道了。熊本熊的拖鞋，用卷才二十多，京東的賣六十多。網(wǎng)易云氧氣耳機用卷69，網(wǎng)易云音樂商城賣129

現(xiàn)在越來越多的企業(yè)用IM群聊的方式討論工作，也有一些比較好的IM群聊工具，特別方便團隊的交流和協(xié)作，比如有道云筆記、Worktile、Tower和Teambition，有道云協(xié)作的功能就在有道云筆記之...