如何調(diào)節(jié)工作壓力？

1 積極尋找原因，了解壓力
工作上面的壓力也有來自不同方面的，首先要學(xué)會分清楚，是由于工作量過大、工作難度太大，還是因為自我要求過高。如果是客觀因素的，那么我們可以通過合理地安排工作計劃和工作任務(wù)來對工作進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，如果是個人因素，則主要是自我認(rèn)識的調(diào)節(jié)。
2 工作與生活分開
如果可以的話，請盡可能將工作與生活分開，不僅僅是指不把工作帶回家做，同時，在你下班以后，請把工作的事情拋開，不要再想。工作上的煩惱，在下班以后即使你再繼續(xù)煩惱，也不一定可以找到解決的方法，但是同時它卻會影響了生活的質(zhì)量。該享受生活的時候就充分地去享受生活吧。
3. 轉(zhuǎn)移注意力，暫時離開一會
當(dāng)你面對著某項工作感覺到壓力山大，糾結(jié)了好久一點都沒有進(jìn)展，覺得又煩又燥，想發(fā)火時，不如選擇暫時離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閑聊說笑，暫時地把那煩人的工作拋在腦后。等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時再重新做好準(zhǔn)備，回到你的工作崗位。轉(zhuǎn)移注意力是一個很好地調(diào)節(jié)情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發(fā)現(xiàn)和體會。
4. 只著眼于眼前的任務(wù)
有時候，感覺到工作壓力大，也許是因為你覺得，還有好多事情還沒做，等著你去做，你不知道自己究竟要花多少時間才能完成這些任務(wù)，還沒開始你已經(jīng)感覺到困難和煩躁了。怎么辦呢？工作時候千萬不要把所有的工作一下放在面前，那樣只會讓你不知從何下手，即使開始第一件事，你還是會一直想著第二、第三件事。把你的工作挪開，只留一件事情在眼前，專心只做這一件事，完成以后才去考慮第二件事。分解目標(biāo)有利于更好的完成任務(wù)，你每次只需完成一件事。
1 積極尋找原因，了解壓力
工作上面的壓力也有來自不同方面的，首先要學(xué)會分清楚，是由于工作量過大、工作難度太大，還是因為自我要求過高。如果是客觀因素的，那么我們可以通過合理地安排工作計劃和工作任務(wù)來對工作進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，如果是個人因素，則主要是自我認(rèn)識的調(diào)節(jié)。
2 工作與生活分開
如果可以的話，請盡可能將工作與生活分開，不僅僅是指不把工作帶回家做，同時，在你下班以后，請把工作的事情拋開，不要再想。工作上的

1 積極尋找原因，了解壓力

工作上面的壓力也有來自不同方面的，首先要學(xué)會分清楚，是由于工作量過大、工作難度太大，還是因為自我要求過高。如果是客觀因素的，那么我們可以通過合理地安排工作計劃和工作任務(wù)來對工作進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，如果是個人因素，則主要是自我認(rèn)識的調(diào)節(jié)。

2 工作與生活分開

如果可以的話，請盡可能將工作與生活分開，不僅僅是指不把工作帶回家做，同時，在你下班以后，請把工作的事情拋開，不要再想。工作上的煩惱，在下班以后即使你再繼續(xù)煩惱，也不一定可以找到解決的方法，但是同時它卻會影響了生活的質(zhì)量。該享受生活的時候就充分地去享受生活吧。

3 適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)與宣泄

人承受壓力是有限的，如果任由壓力不斷累積而不作處理，就像是往氣球不斷充氣一樣，總有一天會爆的。人也是一樣，當(dāng)壓力積累到一定程度的時候，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)蒯尫诺粢恍?，好讓自己喘口氣。你可以找人訴說一下工作的煩惱，可以去唱歌、運動，以此來宣泄。體力的消耗、大汗淋漓的感覺會讓你感覺人變得輕松多了。

4 轉(zhuǎn)移注意力，暫時離開一會

當(dāng)你面對著某項工作感覺到壓力山大，糾結(jié)了好久一點都沒有進(jìn)展，覺得又煩又燥，想發(fā)火時，不如選擇暫時離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閑聊說笑，暫時地把那煩人的工作拋在腦后。等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時再重新做好準(zhǔn)備，回到你的工作崗位。轉(zhuǎn)移注意力是一個很好地調(diào)節(jié)情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發(fā)現(xiàn)和體會。

5 只著眼于眼前的任務(wù)

有時候，感覺到工作壓力大，也許是因為你覺得，還有好多事情還沒做，等著你去做，你不知道自己究竟要花多少時間才能完成這些任務(wù)，還沒開始你已經(jīng)感覺到困難和煩躁了。怎么辦呢？工作時候千萬不要把所有的工作一下放在面前，那樣只會讓你不知從何下手，即使開始第一件事，你還是會一直想著第二、第三件事。把你的工作挪開，只留一件事情在眼前，專心只做這一件事，完成以后才去考慮第二件事。分解目標(biāo)有利于更好的完成任務(wù)，你每次只需完成一件事。