抗壓的方法？

心理調節(jié)加轉移視野。。

網(wǎng)上資料，參考一下吧。
壓力對人體的壓力因人而異，重要的是如何減輕壓力。以下是專家對此提出的建議，希望對你有所幫助。
1、經(jīng)常參加鍛煉 每周至少參加四次有氧鍛煉。跑步、游泳、散步或是在學校參加鍛煉課程均可。鍛煉有助于生理上的抗御壓力的能力，有利于心理壓力的緩解。
2、保持每日三餐的平衡飲食 良好的飲食習慣是最容易被忽視的對付壓力的策略。如果你定時吃早餐且攝入的食物營養(yǎng)平衡，把精制糖和咖啡以及鹽的攝入降至最低并保持理想的體重，你就會更加健康，自我感覺也就會更好，壓力自然而然的降低。
3、保持足夠的睡眠和休息 成年人每天至少需要七八個小時的睡眠，有人甚至需要更多的睡眠時間，而另一些人即使睡的較少也精力充沛。應掌握自己睡眠最低的時間要求，進而制定一份計劃，以確保其得以實現(xiàn)。
4、避免擅自服藥 對付壓力的能力在于你自身而不在于外界。許多化學物質，包括酒精都可以掩蓋壓力帶來的癥狀，但這些物質并不會幫助你對壓力做出適當?shù)淖晕艺{節(jié)。
5、 培養(yǎng)消遣的技能 人們可以學到一些技能，閱讀一本關于消遣的參考書或是參加一項有助于培養(yǎng)消遣技能的計劃。
6、保持消遣娛樂和工作間的平衡 給工作和娛樂分配時間，堅持數(shù)年便會有更多的收獲。時間分配不應讓人有匆忙感，應而使人感到放松自在，保持你的業(yè)余愛好。安排好度假，控制工作時間，有張有弛，有勞有逸，方為上策。
7、使自己緊張有序，一段時間處理一件事 人們無法同時處理所有的事情，應突出重點，分清緩急，設定一些現(xiàn)實的目標并朝此邁進，總比制定高大難以實現(xiàn)的目標要好。
8、擺脫陳規(guī)，開始一些不同的活動 曾有學者講過：“永恒不變是缺乏想象力的最后庇護所?！比藗儜搫?chuàng)造多樣化的生活方式，改變例行的生活，這對緩解壓力大有裨益。
9、 保持于朋友的聯(lián)系 友誼能夠提供情感和社會支持。此外，友誼還能帶來許多樂趣。
10、吐出自己的憂慮 這樣做有助于你所信任和尊敬的人分擔你的憂慮。這種密友可以是朋友、家庭成員、導師、心理咨詢?nèi)藛T，或熱線電話主持人等。
11、為他人做事 有時你可能過于陷入自己的困難處境之中，而為他人做一些事常常可以為你展示一個新的前景，轉移自己面對的困難和壓力。
12、學會接受你無法改變的東西 有些問題是你無法控制的，最好是認識自己缺乏控制力，而不去擔憂，從而避免心理壓力過重。

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