每天慢跑十分鐘 堅持三個月有什么用嗎

腿會變粗吧。。。

慢跑三分鐘…大概含禪跑了五襲老彎百米左右…按照不怎么運動的人來說…肌肉酸痛很正?！缮眢w質量也太差了拍悶…熱身運動沒做好、步伐問題也都有可能…

保證身體健康，增強心肺功能，保持血糖平穩(wěn)，保持身材苗條，身心愉悅，好處多多。

謝邀 以我個人經歷來說，首先是精神上面，我是每天早上圍著小區(qū)慢跑半小時，剛開始可能會感覺到匹配，幾天后就感覺一天都有精氣神，晚上睡眠也舒服了。 其次就是身體上面，體重直線下降，吃飯也沒有可以控制...

看別人跑步這么熱鬧，我也試著跑步。但我上班太早7：30分，每天凌晨四點鐘起床（要做家務）但我也堅持 ，現(xiàn)在有半個月了，希望一直堅持下去！為我加油吧！

堅持慢跑，最大的收獲就會發(fā)現(xiàn)你跑步的這種狀態(tài)會越來越好，而且身體會變得越來越輕，走路的時候都會感覺到，特別的輕松，而且心情都很好。

運動的好處是非常多的，就拿我個人來說，我堅持跑步有一年多了，身體素質真的明顯好了很多，以前動不動就感冒，現(xiàn)在不會了。

快走了兩個月，從這個月開始慢跑，每天5-6公里，但是今天感覺右腿側有些走動痛感，擔心受傷，采取走路看看情況，還是很喜歡跑步中不斷鼓勵自己堅持及到達終點時的成就感！再就是那種大汗淋漓的暢快感！希望明天能...

第一個好處就是減肥，還可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環(huán)改善，增強人的體質，增加肺活量。

每天堅持慢跑一個小時，長期下來的話，你的心臟的功能，肺部的功能就非常的好，同時的話，非常的有力量