午睡好處多，但哪些午睡禁忌，80％的學(xué)生都睡錯(cuò)了？

午睡是一種有效的，通過短暫的睡眠方式恢復(fù)精力和體力的，一種很好的休息方法。它可以迅速的緩解疲勞感，給大腦清新活力，帶給一下午飽滿的工作或者學(xué)習(xí)熱情，所以現(xiàn)在在學(xué)校也提倡睡午覺。但是許多學(xué)生的午覺都睡錯(cuò)了，可能會(huì)導(dǎo)致很不好的后果。

第一個(gè)睡午覺的時(shí)間，并不是在中午12點(diǎn)，而最好的方式是大概中午一點(diǎn)左右，中午睡覺的時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。就是讓身體徹底打一個(gè)盹就起來。太短的入睡時(shí)間或者太長的入睡時(shí)間，都會(huì)導(dǎo)致腦袋和身體的活力下降。

第二個(gè)就是午睡的方式。許多老師和學(xué)生都趴在課桌上睡覺。其實(shí)這樣的睡覺有很大的弊端。因?yàn)楹苋菀讐浩仁巧窠?jīng)，讓眼部的視線出現(xiàn)模糊，長期如此會(huì)影響視力健康。而且趴著睡，會(huì)引起手臂的麻木，動(dòng)則引發(fā)局部性神經(jīng)的麻痹或者臉部變形。

第三個(gè)就是午睡沒有加上遮蓋物。中國人的體質(zhì)和西方人有所不同。容易受到外界空氣的干擾，睡覺的時(shí)候渾身的肌膚都是放松的，毛孔松弛，打開，很容易著涼，引起感冒頭昏。所以在睡覺的時(shí)候，必須身上要有遮蓋物。

第四個(gè)睡覺起來一定要活動(dòng)一下。這是讓渾身的身體處在協(xié)調(diào)正常的時(shí)候。千萬不要在一個(gè)地方，睡醒了就直接的投入學(xué)習(xí)和工作。這樣會(huì)造成身體很大的不合適。

雖然在校園里并沒有開辟專門的睡眠專區(qū)。但是學(xué)生午睡一定要選擇合適的方法，否則很多病可是睡出來的！