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減掉小肚腩

2024-05-16 23:32

以前有點(diǎn)啤酒肚，現(xiàn)在經(jīng)運(yùn)動已經(jīng)沒有了，但是有了小肚腩，減不掉，想練出腹肌。

1個回答

你好，主要從兩個方面入手，限制飲食量（食物和酒水類等），加強(qiáng)腹部的鍛煉指導(dǎo)意見建議飯后不要立即坐著，散散步，平常多做做一些鍛煉腹肌的運(yùn)動，像是卷腹運(yùn)動，仰臥起坐，跳高等，希望對你有幫助，祝你好運(yùn)

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1個回答2023-03-09 03:15

一吃完飯站立半個小時,二或雙手伸直趴在地上，下巴貼地，做深呼吸，然后吸氣，雙手.雙腳與頭同時離地向上舉高，吐氣，手盡量伸直用力，停留數(shù)秒，做深呼吸。反復(fù)幾次就好,三繞呼啦圈.

1個回答2022-12-27 17:15

希望對你有幫助

1個回答2022-12-27 15:29

人到中年以后肚腩會慢慢變大，既不美觀，也不方便。怎樣才能減去煩人的大肚腩呢。小明來教你。工具/原料一個減掉大肚腩的決心。方法/步驟 1、適當(dāng)運(yùn)動做一些運(yùn)動，例如跑步、或...

2個回答2022-12-25 17:38

平時不要吸煙，不要喝酒。多吃一些蔬菜和水果。多運(yùn)動。平時多做一些仰臥起坐。這樣就可以減掉大肚腩了。

1個回答2023-02-23 20:10

減肚腩的最快方法需要從各方面進(jìn)行調(diào)整，需要減少總熱量的攝入。首先，想達(dá)到減少腹部脂肪，有必要控制總熱量的攝入。平時可多吃含粗纖維多的粗糧，粗糧的熱量較低而且可以使人產(chǎn)生飽腹感。平時可以作為主食，減少其...

1個回答2022-09-05 10:47

1、跳繩。跳繩是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，能夠減肚子的同時又能夠鍛煉身體，造成這個動作完成得比較好動作非常協(xié)調(diào)，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛煉得到伸展，每天大概堅持5~10分鐘的跳繩，就能夠使肚子上的肉變沒...

1個回答2022-11-26 21:24

每天堅持做仰臥起坐。很有效的，我以前也有小肚腩

3個回答2023-01-11 04:52

怎樣可以減掉大肚子，也就是減掉腹部的脂肪、減肥，俗話說：管住嘴，邁開腿，這是減肥最主要的自我減肥的方法，也就是控制飲食、多運(yùn)動、多鍛煉，可以減少攝入，增加代謝來達(dá)到減掉大肚子的作用。第二種方法就是通過...

4個回答2022-12-28 11:29

這種身材的人一定要堅持跑步，每天可以堅持一小時以上的慢跑運(yùn)動，絕對能夠讓你的腿部和腹部脂肪得到充足的燃燒。

3個回答2022-11-28 11:38

控制飲食，避免高熱量的食物攝入，可以做一些仰臥起坐，平板支撐，游泳，俯臥撐，或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，這些都可以幫助減掉小肚腩。

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