便秘好痛苦

便秘是困擾很多人的常見問題，如何治療便秘，可能會有N種辦法，在此我介紹一些不吃藥但能有效防治便秘的方法，供你參考:



一、首先要改掉以下不好的生活習慣:喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。



二、一餐飯盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。



三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運動鍛煉身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底。



四、每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右(可以當主食吃)。



五、如果方便，自己養(yǎng)一盆蘆薈，把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效(花皮蘆薈有毒不能吃)。



六、對不太嚴重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。



如果按上面的要求堅持做2周以上，一般便秘的問題就可以徹底解決。