如何通過(guò)健康喂養(yǎng)來(lái)預(yù)防兒童肥胖

兒童超重和肥胖已經(jīng)逐漸變成困擾家長(zhǎng)的一個(gè)非常大的問(wèn)題，超重和肥胖不但對(duì)寶寶的生長(zhǎng)產(chǎn)生很大的影響，也會(huì)增加寶寶成年后催患糖尿病、心血管疾病、腫瘤等各種代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在還沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷寶寶是否肥胖，通常情況下，當(dāng)寶寶的體重超過(guò)同性別、同身高參照人群均值的10%-19%為超重，超過(guò)20%以上就已經(jīng)算是肥胖了。其中超過(guò)20%-29%為輕度肥胖，超過(guò)30%-49%為中度肥胖，超過(guò)50%為重度肥胖。

最新的兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)中，涵蓋了兒童體質(zhì)指數(shù)(BMI)，算法是體重除以身長(zhǎng)的平方。BMI是大家都知道的評(píng)估超重肥胖的指數(shù)，成年人方面，BMI超過(guò)25屬于超重，而超過(guò)30時(shí)就屬于肥胖；對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，BMI指數(shù)是在不停變化的，所以不同年齡段要采用不同的BMI指數(shù)。

寶寶肥胖有哪些信號(hào)?

體重增長(zhǎng)過(guò)快就會(huì)提醒爸爸媽媽寶寶在變胖。剛開(kāi)始時(shí)，肥胖寶寶主要是身長(zhǎng)和體重增長(zhǎng)速度均超過(guò)同年齡、同性別寶寶。到了后續(xù)階段，寶寶的體重一直在增長(zhǎng)，而身長(zhǎng)增長(zhǎng)達(dá)不到體重增長(zhǎng)的速度，寶寶的體重逐漸超過(guò)同性別、同身高參照人群的均值，變成超重或肥胖。

一般情況下，寶寶在長(zhǎng)大的過(guò)程中，體重增長(zhǎng)會(huì)漸漸變慢。比方說(shuō)，寶寶出生后前3個(gè)月，體重增加可以達(dá)到每個(gè)月1千克；4-6個(gè)月之間寶寶體重增加為每個(gè)月0.5千克；6個(gè)月到2歲之間的寶寶體重增加為每個(gè)月0.2千克左右；2-3歲之間體重一共增加約2千克。

所以，每隔一段時(shí)間測(cè)量體重和身長(zhǎng)，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶是否變胖。尤其是把寶寶定期測(cè)量的體重和身長(zhǎng)在兒童標(biāo)準(zhǔn)生長(zhǎng)曲線圖上標(biāo)注出來(lái)，然后進(jìn)行連接，變成寶寶的生長(zhǎng)曲線。當(dāng)寶寶生長(zhǎng)曲線的增長(zhǎng)趨勢(shì)顯著高于兒童標(biāo)準(zhǔn)生長(zhǎng)曲線時(shí)，就應(yīng)該重視寶寶超重、肥胖的問(wèn)題了，要做好預(yù)防工作。

肥胖的原因有哪些?

一般來(lái)說(shuō)，飲食習(xí)慣不良和缺乏運(yùn)動(dòng)是造成超重和肥胖的主要原因。另外，遺傳因素、某些內(nèi)分泌性疾病也會(huì)造成寶寶肥胖。

1.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

身材胖的寶寶食欲好，吃東西速度快，再加上現(xiàn)在物質(zhì)豐富，爸爸媽媽擔(dān)心寶寶吃不飽總是會(huì)給寶寶吃很多的東西，還總是給寶寶吃一些高熱量的食物。如此一來(lái)，寶寶每日熱能的攝入量過(guò)多，來(lái)不及消化，多余的熱能就變成了脂肪。

2.運(yùn)動(dòng)不足

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，成年人幾乎都沒(méi)有時(shí)間鍛煉，寶寶更是如此，再加上爸爸媽媽擔(dān)心寶寶，生怕寶寶累著，所以經(jīng)常不帶寶寶出去。如此一來(lái)寶寶熱能的消耗更少，體內(nèi)脂肪就更加多了。

3.遺傳因素

差不多有60%-80%的肥胖兒童有家族發(fā)病史。爸爸媽媽都非常胖，孩子有70%-80%的概率發(fā)生肥胖，爸爸媽媽中間一個(gè)人肥胖的，孩子有40%-50%的概率發(fā)生肥胖。在遺傳的基礎(chǔ)上，再采用不健康的生活方式，肥胖就產(chǎn)生了。

肥胖對(duì)寶寶有哪些不良影響?

兩歲以下寶寶超重和肥胖對(duì)以后的成長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生不良的影響嗎？現(xiàn)在還沒(méi)有一個(gè)明確的回答，原因在于兩歲以下寶寶的超重和肥胖，跟以后的形態(tài)是沒(méi)有聯(lián)系的。但是，也有證據(jù)指出，寶寶嬰兒期體重增加過(guò)快會(huì)造成兒童期的I型糖尿病，還會(huì)導(dǎo)致成年期糖尿病、心血管疾病、腫瘤等。

在研究中發(fā)現(xiàn)，相比足月正常出生體重寶寶，早產(chǎn)和低出生體重寶寶更有概率會(huì)出現(xiàn)超重和肥胖的情況。這或許和早產(chǎn)、低出生體重寶寶存在宮內(nèi)生長(zhǎng)不良，同時(shí)出生早期又體重增長(zhǎng)過(guò)快相關(guān)。

怎樣控制寶寶體重?

要改變飲食習(xí)慣

寶寶在生長(zhǎng)的時(shí)候需要各種營(yíng)養(yǎng)素，要攝入很多的食物，因此不能單純限制飲食。爸爸媽媽要控制好寶寶的飲食，所以如果你的寶寶變胖了，媽媽就要檢討一下自己的喂養(yǎng)方法。

看看是不是非要寶寶喝完全部的奶；有沒(méi)有非讓寶寶吃完所有的飯菜；是不是給寶寶吃了很多的甜食；有沒(méi)有用巧克力等作為寶寶的獎(jiǎng)勵(lì)；是否給寶寶喝大量的果汁、飲料等等。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣

對(duì)超重和肥胖寶寶來(lái)說(shuō)，減肥主要是為了保持體重和減慢體重增長(zhǎng)速度。如果寶寶只長(zhǎng)高，體重不怎么增長(zhǎng)的話，就能夠慢慢恢復(fù)正常體重。

胖寶寶不喜歡動(dòng)，無(wú)論是翻身、爬行都會(huì)相對(duì)慢一些。所以一定要讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，一來(lái)可以控制體重增長(zhǎng)，二來(lái)可以保證寶寶大腦等重要器官的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

最后，爸爸媽媽要和寶寶一起努力，原因在于寶寶吃的食物是爸爸媽媽準(zhǔn)備的，寶寶看電視做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是爸爸媽媽分配的。所以爸爸媽媽的參與和態(tài)度對(duì)寶寶的體重影響也很大。