如何控制自己的情緒，不向孩子發(fā)脾氣

一是意識(shí)控制.當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”.有涵養(yǎng)的人一般能做到控制.

二是自我鼓勵(lì).用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦,逆境作斗爭(zhēng).自娛自樂,會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn).

三是語言調(diào)節(jié).語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具.如你悲傷時(shí),朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷.用“制怒”,“忍”,“冷靜”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒.

四是環(huán)境制約.環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用.情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用.心情不快時(shí),到娛樂場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶.情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影.

五是安慰.當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個(gè)理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣.這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的.