高血壓運(yùn)動(dòng)健康宣傳教育？

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不要做過(guò)分低頭彎腰的動(dòng)作；（2）不要做大幅度的快速動(dòng)作；（3）對(duì)于有并發(fā)癥、失代償?shù)惹闆r，最好不要作耗氧量大的運(yùn)動(dòng)，只適合做一些運(yùn)動(dòng)量小、安全性大、特異性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)；（4）運(yùn)動(dòng)后不宜有疲勞感，否則提示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。在運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)任何不適，均應(yīng)終止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生或加重不良反應(yīng)，且每次運(yùn)動(dòng)中要避免作“全力以赴”的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)適可而止；（

1）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不要做過(guò)分低頭彎腰的動(dòng)作；（2）不要做大幅度的快速動(dòng)作；（3）對(duì)于有并發(fā)癥、失代償?shù)惹闆r，最好不要作耗氧量大的運(yùn)動(dòng)，只適合做一些運(yùn)動(dòng)量小、安全性大、特異性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)；（4）運(yùn)動(dòng)后不宜有疲勞感，否則提示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。在運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)任何不適，均應(yīng)終止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生或加重不良反應(yīng)，且每次運(yùn)動(dòng)中要避免作“全力以赴”的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)適可而止；（5）不要輕易撤除藥物治療，在很多情況下，運(yùn)動(dòng)治療是原發(fā)性高血壓治療的輔助方法；（6）冬季鍛煉應(yīng)注意御寒保暖，增加室內(nèi)預(yù)備活動(dòng)時(shí)間。另外，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓(xùn)練效果可以在2周內(nèi)完全消失，因此運(yùn)動(dòng)鍛煉必須要持之以恒，只有堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，才能達(dá)到滿意的降壓效果。