女生跑步機(jī)減肥

你不胖 我曾用跑步機(jī)減肥 效果還可以
首先不管怎樣減肥都要控制飲食 減肥期飲食清淡為主（必須注意）晚飯少吃
坡度先從4開始 以400米為基準(zhǔn) 跑二百 走二百
我是用6走 用8跑
根據(jù)你自己情況慢慢調(diào) 一定要加坡度 不然效果不明顯 對你的關(guān)節(jié)也有損傷
因?yàn)槟闶桥?可以根據(jù)生理期減肥法調(diào)整你的減肥周期 對你很有幫助
當(dāng)你堅(jiān)持一個(gè)月以后 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重輕了 維度也小了
每天堅(jiān)持40分鐘以上 不要超過60分鐘 適量
最好在早上9點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后
飯后半小時(shí)以后才能跑 還有跑時(shí)注意補(bǔ)充水分 要小口小口的喝水
跑完要拉拉韌帶 防止肌肉拉傷 最好堅(jiān)持10分鐘
挺有效的 大腿瘦了 我堅(jiān)持了2個(gè)多月
妹妹加油啊