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小孩子13、14歲還難以入睡是什么原因

2024-01-25 10:16

半個(gè)鐘頭還睡不著，

1個(gè)回答

2024-01-25 12:47

病情分析：晚上睡覺之前最好不要讓孩子老是想東西，放松心情，保持心情愉快。可以試試看睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用。也可以給孩子將一些童話故事，讓他們聽故事的時(shí)候睡著了。

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在孩子臨睡前的幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)該多安排一些安靜的活動(dòng)，搭積木、聽故事等，以免孩子情緒亢奮而難入睡。為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜、溫馨的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成習(xí)慣慢慢就可以。

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我是一位中學(xué)生，睡前難以入睡怎么辦，有時(shí)老想些事物（方法要有效，要不難）

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其實(shí)，推薦幾個(gè)我用過的方法吧，一，睡前喝杯熱牛奶，作為中學(xué)生，學(xué)習(xí)很累，用腦很多，喝牛奶不僅可以補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，還有助于睡眠。二，睡前做做運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，俯臥撐，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以清除心...

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