長(zhǎng)壽的秘訣

一、飯后百步走，活到九十九”是傳統(tǒng)的體育俚語(yǔ)，這一說(shuō)法是有一定科學(xué)依據(jù)的。 人在進(jìn)食后，消化器官一方面分泌大量的消化液，如酶、鹽酸及粘液蛋白等，一方面蠕動(dòng)消化，把食糜送到腸道。這樣，就會(huì)需要增加血液、骨骼、肌肉、韌帶、腹肌有節(jié)律地收縮，促進(jìn)新陳代謝，有助于腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化。 應(yīng)注意是：飯后不可立刻走，更不能馬上疾走。最好休息十來(lái)分鐘走為好。要疾走鍛煉最好要在半個(gè)小時(shí)后再開(kāi)始。 另一方面“飯后百步走”還是培養(yǎng)人們心情舒暢，精神快樂(lè)的好方法，凡能堅(jiān)持做到“飯后百步走”的，視粗茶淡飯為快樂(lè)，作一介平民，心胸坦蕩。 二、 美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究中心老化研究所于15年前用猴子作了有關(guān)少食與壽命之間關(guān)系的研究。他們把60只猴子分成兩組，一組讓其吃飽，一組只讓它吃七分飽。15年下來(lái)，吃七分飽的那組猴子的死亡率只有吃飽組的一半。這一試驗(yàn)結(jié)果在我們?nèi)祟惿砩弦餐瑯訒?huì)有意義。 為什么不飽能增壽呢？有一種理論認(rèn)為，限制熱量攝取會(huì)延緩新陳代謝，即延緩葡萄糖燃燒生成能量過(guò)程。吃得少，新陳代謝率低，燃燒脂肪也變得困難。不飽能從源頭上減少氧化生成，是一項(xiàng)最重要的飲食養(yǎng)生之道。