小學(xué)生健康睡眠內(nèi)容是什么？

小學(xué)生健康睡眠內(nèi)容是10 個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，盡量在晚上10點(diǎn)以前入睡。

這十個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間可以分為兩個(gè)階段，一個(gè)是深睡眠，一個(gè)是淺睡眠，深睡眠可以及時(shí)的修復(fù)大腦細(xì)胞，促進(jìn)大腦細(xì)胞的分裂和生成，提高記憶力。合理的睡眠時(shí)間不僅僅能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，而且在一定程度上可以提高機(jī)體免疫力和記憶力，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

要想孩子睡得好，家長(zhǎng)注意這幾點(diǎn)：

首先，睡前不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致孩子大腦過(guò)度興奮，從而不能早睡。其次，營(yíng)造出濃厚的睡眠氛圍，可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人們也不要聊天了，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境。

同時(shí)，父母也要以身作則，雷打不動(dòng)的作息規(guī)律一定要遵守，不僅是對(duì)孩子的要求，更是對(duì)父母自己的要求。

從個(gè)體層面看每個(gè)孩子睡眠需求還是有略微差異。小學(xué)生每日睡眠時(shí)間需求范圍在9—12小時(shí)，中學(xué)生在8—10小時(shí)。老師和家長(zhǎng)可與孩子加強(qiáng)溝通，一起制訂適合學(xué)生個(gè)體的作息時(shí)間計(jì)劃安排。