小學生健康睡眠內(nèi)容是什么？

小學生健康睡眠內(nèi)容是10 個小時左右的睡眠時間，盡量在晚上10點以前入睡。

這十個小時的睡眠時間可以分為兩個階段，一個是深睡眠，一個是淺睡眠，深睡眠可以及時的修復大腦細胞，促進大腦細胞的分裂和生成，提高記憶力。合理的睡眠時間不僅僅能促進孩子的生長發(fā)育，而且在一定程度上可以提高機體免疫力和記憶力，進一步提高學習成績。

要想孩子睡得好，家長注意這幾點：

首先，睡前不要做激烈的運動，導致孩子大腦過度興奮，從而不能早睡。其次，營造出濃厚的睡眠氛圍，可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機，大人們也不要聊天了，給孩子營造一個安靜平和的睡前環(huán)境。

同時，父母也要以身作則，雷打不動的作息規(guī)律一定要遵守，不僅是對孩子的要求，更是對父母自己的要求。

從個體層面看每個孩子睡眠需求還是有略微差異。小學生每日睡眠時間需求范圍在9—12小時，中學生在8—10小時。老師和家長可與孩子加強溝通，一起制訂適合學生個體的作息時間計劃安排。