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我是一名大學(xué)生，我每天睡得很晚。我該怎樣做才能在晚上十點鐘前睡著？

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我是一名大學(xué)生，我每天睡得很晚。我該怎樣做才能在晚上十點鐘前睡著？

2024-01-08 21:22

rt
1個回答
2024-01-09 01:43
試試下面的辦法吧：1.睡前聽輕音樂,舒緩心情,使大腦放松
2看較乏味的書,使腦疲憊
3睡前半小時喝一杯牛奶,會提高睡眠質(zhì)量
4排除心里煩躁的問題,什么也不想,慢慢就睡著了
5閱讀字比較小的書,會使眼皮發(fā)沉
6聽故事,可以催眠(童話故事會更有效)
7在臥室或枕頭上捧促進睡眠的清新劑或點香熏
8睡前做頭部按摩,使之放松
9鋪制有軟舒適的床鋪,會睡得好噢!
10睡前做反省,祈禱,并對自己說:"晚安做個好夢!" 　愿你有個好夢！
相關(guān)問答
寶寶晚上幾點鐘應(yīng)該睡覺
1個回答2024-03-08 09:02
9點，天熱和多少點睡沒關(guān)系吧..以前我從懂事開始到小學(xué)4年級都是9點睡，親身經(jīng)歷啊~覺得不錯~
小孩子晚上幾點鐘睡最合適？
1個回答2024-03-06 17:51
晚上10點-凌晨2點，是人體內(nèi)各臟器修整的最佳時間，也是入睡的最佳時間，孩子如 果總是晚睡，到了11點還沒有進入沉睡狀態(tài)，會影響肝臟的正常工作，長此以往會影響眼睛的 發(fā)育。0-6歲是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時期...
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小孩晚上一般幾點鐘睡覺最好？
1個回答2024-03-08 03:57
九點到九點半 最遲不能過十點..
寫給晚睡男生的情話，他總是晚睡，我卻沒辦法
1個回答2024-01-18 11:55
熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是： 1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用...
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幾點鐘睡覺算是晚睡？
1個回答2022-08-12 21:40
通常情況下11點之后就算是晚睡了.兒童的最佳睡眠時間是晚9點到早7點,而成人的最佳睡眠時間是晚10點到早6點.
13個月寶寶白天睡覺，晚上不肯睡覺怎么辦啊，寶媽們有什么方法可以讓寶寶晚上睡覺的嗎？
1個回答2024-01-20 17:59
白天的時候最好不要讓寶寶多睡，多陪寶寶玩玩增加運動量，晚上要保持安靜及時的關(guān)燈幫助寶寶盡快入眠，媽媽可以和寶寶一起睡，給寶寶睡前講個故事或是放點輕音樂，這樣寶寶很快就會入眠的
晚上幾點鐘睡最好？
1個回答2023-02-28 15:11
晚上幾點睡覺好因人而異，一般成年人建議11點以前入睡，兒童建議9點以前入睡。由于各人的睡眠潛伏期不同，睡眠的質(zhì)量不同，所以入睡的時間不一樣。正常人平均至少需要4小時睡眠，多則11小時睡眠，一般非熱帶...
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晚上睡覺前，讀20分鐘的英語課文的英語怎么寫？
1個回答2024-02-22 12:45
Reading English text for twenty minutes before go to bed
晚上幾點鐘睡最好？
5個回答2022-08-25 20:05
晚上其實幾點鐘睡不重要，重要的是保障睡眠時間充足，比如你平常10點睡，6點起，你也可以12點睡，8點起。只要總的睡眠時間充足，多少點睡都無所謂，身體會自己調(diào)節(jié)。
晚上睡覺喜歡聽著小說睡覺 這樣比不聽小說要睡的快
1個回答2024-03-02 04:32
有催眠的效果，可以讓人更好的去夢中想想，從而入睡！
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