散打，空手道，泰拳，合氣道，自由搏擊哪個比較適合女孩子學(xué)

20就算老胳膊老腿了？>_<。。。那偶就快入土了～ 成年人柔韌性是比較差，但可以多做壓腿，下腰等柔韌性訓(xùn)練，循序漸進(jìn)慢慢改善，練瑜伽也有很大幫助(柔韌性對練武及其它運(yùn)動都有很大幫助，有空多練，也有益健康)。
散打，空手道，泰拳，自由搏擊都是站立式格斗技，技術(shù)動作差不多只是攻擊手段側(cè)重點(diǎn)不同罷了。選擇一種練習(xí)即可(你那里較容易找到哪種就練哪種吧)，個人是比較推薦散打(技術(shù)比較全面包括:踢打摔)。
合氣道運(yùn)動量不大，比較適合女孩子練習(xí)，但其過于注重擒拿，摔，且有些動作太過華麗復(fù)雜，建議選擇其中較為簡單實(shí)用的動作精練，對近距離纏斗也有幫助。
有空的話，可以學(xué)點(diǎn)巴西柔術(shù)的地面纏斗技術(shù)，她對女孩子防身有很大幫助，歹徒要欺負(fù)女孩子達(dá)到最后目的，都要讓女孩子躺下，這時(shí)地面纏斗技術(shù)就是最后的依靠了。 平時(shí)要多做些體能訓(xùn)練，如跑步，跳繩等練習(xí)耐力(真正打斗是很累的，不像電視上那么瀟灑，打完之后汗不流氣不喘 -_-！且跑路時(shí)也快點(diǎn) -_-# )，適當(dāng)練點(diǎn)啞鈴，俯臥撐等力量練習(xí)(打擊威力的培養(yǎng)，力量是任何格斗術(shù)的基礎(chǔ)!)。體能練習(xí)后可練瑜伽，保持形體線條流暢，避免練成手臂壯壯的肌肉女(^-^)。
0_0；練習(xí)格斗術(shù)為了是防身，并不是成為武術(shù)家，沒必要學(xué)習(xí)那些復(fù)雜華麗的動作，選擇基礎(chǔ)簡單實(shí)用多練，以達(dá)熟練。但請樓主記住一點(diǎn)，防身術(shù)只是幫你提高抵御侵害的能力，并不是說學(xué)會后就可以藐視一切歹徒啦，畢竟女孩子在先天上比男人有很多劣勢(力量，對疼痛的忍耐力，心理等)，一旦有機(jī)會就趕快跑掉，不要與歹徒糾纏。

請盡量遠(yuǎn)離有潛在危險(xiǎn)的地方，避免發(fā)生意外。 將危險(xiǎn)化于無形才是防身術(shù)的最高境界。

再羅嗦幾句：多練習(xí)體能啊，動作要練實(shí)用的，像太極之類，雖有獨(dú)到之處但非有明師且日久才有效驗(yàn)，短時(shí)間內(nèi)是看不出成果的，要有耐心和時(shí)間。 而像跆拳的那些飛踢，雙飛，空翻之類華麗動作，玩玩即可，現(xiàn)實(shí)環(huán)境復(fù)雜，慎用！型倒可以選擇性練幾套，可以靈活身手，健身美體～
跆拳道不是沒用，而是國內(nèi)大多數(shù)教的是競技式跆拳道，其練習(xí)重點(diǎn)側(cè)重于比賽，所有技術(shù)動作均圍繞比賽規(guī)則來發(fā)展，固不適合在復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)環(huán)境中防身。

如想練習(xí)格斗術(shù)防身，請?jiān)嚿蠋坠?jié)課，了解其教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)實(shí)力在決定，防身有關(guān)于生命安全，是一件嚴(yán)肅的事，來不得半點(diǎn)馬虎！


P.S:可以上網(wǎng)搜索相應(yīng)動作視頻學(xué)習(xí)參考，對人體的要害部位也要有所了解，關(guān)鍵時(shí)刻可以救命，切記！

原來的帳號竟然沒法回復(fù)，只好重新注冊一個。打的好累～(ˉ □ ˉ!)如果對樓主有幫助的話，也算沒白費(fèi)勁了……