打坐能代替睡覺(jué)嗎

打坐能代替睡覺(jué)嗎

　　打坐能代替睡覺(jué)嗎？打坐是一種養(yǎng)生健身之法，可以美容養(yǎng)顏、放松身心、改善痛經(jīng)、讓自己更加自信，但是打坐也要用正確的方法，那么打坐能代替睡覺(jué)嗎？下面跟著我一起來(lái)看看。希望對(duì)你有用！

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　　 打坐可以代替睡覺(jué)嗎

　　打坐可以代替部分睡覺(jué)。睡覺(jué)不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9個(gè)小時(shí)甚至更多，但是一般人只需要睡5-6個(gè)小時(shí)就可以滿足身體的需求了。所以該睡覺(jué)的時(shí)候還是要選擇睡覺(jué)，但是在滿足身體基礎(chǔ)需求之后，可以用打坐來(lái)休息調(diào)養(yǎng)身體。

　　因?yàn)樗X(jué)也是屬于腦部神經(jīng)活動(dòng)的一部分。而在打坐中，隨著專注的練習(xí)，大腦枕葉活動(dòng)雖然會(huì)減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)卻增強(qiáng)了。額葉與人類的智力活動(dòng)相關(guān)聯(lián)，所以在靜坐中人們經(jīng)常會(huì)迸發(fā)出靈感，產(chǎn)生新的思路、回憶起遺忘的事情，長(zhǎng)久的打坐會(huì)使頭腦變得更加清晰、敏銳。這就是說(shuō)打坐可以代替一部分睡覺(jué)的原因。

　　 打坐為什么不可以完全代替睡覺(jué)

　　 打坐不能完全達(dá)到睡眠效果

　　睡覺(jué)是人類活動(dòng)中的慣性行為，而且睡眠是為腦服務(wù)的，本質(zhì)上是腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經(jīng)細(xì)胞得到徹底的恢復(fù)，這是打坐所不能達(dá)到的效果。而打坐時(shí)并不能保證一定會(huì)心無(wú)雜念，效果自然會(huì)打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡覺(jué)。

　　 打坐會(huì)形成昏沉狀態(tài)

　　再加上如果用打坐來(lái)代替睡覺(jué)，那么就會(huì)形成一個(gè)慣性，一打坐就陷入昏沉狀態(tài)，使大腦的一定時(shí)間后容易使打坐的效果減弱，打坐的效果減弱了也就無(wú)法達(dá)到休息的效果了，自然不能跟睡覺(jué)相比。

　　 打坐身體容易產(chǎn)生不適

　　打坐如果用來(lái)代替睡覺(jué)，那么就有可能出現(xiàn)打坐睡著的情況，而打坐睡著的話，姿勢(shì)必然是低頭含胸的，這樣的姿勢(shì)保持一段時(shí)間，不僅對(duì)脊柱有傷害，還沒(méi)有休息的作用。

　　 打坐和睡覺(jué)的區(qū)別

　　 大腦意識(shí)狀態(tài)不同

　　人在睡覺(jué)時(shí)，特別是熟睡時(shí)大腦是在重組記憶，可以把海馬回的記憶傳達(dá)到大腦皮質(zhì)。而打坐時(shí)出現(xiàn)的雜念是播放影像的慣性動(dòng)作，大腦會(huì)慣性地把日間的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、和記憶信息重組、播放。兩者不同的是熟睡時(shí)是沒(méi)有意識(shí)的，而打坐人是有意識(shí)的，對(duì)外界發(fā)生的事情還是可以感知到的。

　　 姿勢(shì)的不同

　　睡覺(jué)是躺著進(jìn)行的.，而打坐一般是盤腿而坐。相比較而言，躺著的舒適度更高，特別是剛接觸打坐的人還容易發(fā)生腿麻的情況。

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　　 打坐的好處

　　 1、推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)

　　打坐的情況下身體處在放松的情況，身體內(nèi)的經(jīng)脈不容易遭受外力作用的擠壓，能夠 使本身的氣血順暢，能夠 合理地推動(dòng)身體的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　 2、連通經(jīng)脈

　　打坐的情況下全部身體全是處在極其放松的情況，身體上的關(guān)鍵經(jīng)脈絕大多數(shù)都不容易遭受外在的乏力擠壓。針對(duì)身體的氣血運(yùn)作是很有益的，也有益于連通身體上瘀堵的經(jīng)脈，能夠更好地讓身體的氣血順暢。

　　 3、緩解心身

　　習(xí)慣性的開(kāi)展打坐能夠 做到一個(gè)非常非常好的緩解心身的實(shí)際效果，很有可能目前很多人的壓力都十分大，常常會(huì)非常容易使本身造成負(fù)面信息消沉的心態(tài)，適度的開(kāi)展打坐還可以解決工作壓力給本身產(chǎn)生的不良影響，趕走心煩，收獲快樂(lè)。

　　 4、聚集動(dòng)能

　　打坐時(shí)盤坐而坐能讓身體迅速聚集動(dòng)能。打坐時(shí)必須兩腿盤腿，兩手當(dāng)然放松放到腿上。這時(shí)身體處在合閉情況，降低卡路里消耗和蒸發(fā)，能為身體堆積動(dòng)能和深謀遠(yuǎn)慮。

　　 5、健脾養(yǎng)胃和養(yǎng)心肺功能

　　在打坐時(shí)兩腿盤腿立身氣沉丹田，這時(shí)血夜會(huì)在腰腹聚集，做到補(bǔ)腎壯陽(yáng)實(shí)際效果，另外也可以推動(dòng)消化道腸蠕動(dòng)，排出來(lái)身體內(nèi)毒素和廢棄物。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得氣沉丹田，能肅降心肺功能和腸胃虛熱，有利于氣血下滑。換句話說(shuō)打坐能做到補(bǔ)腎壯陽(yáng)健腦和養(yǎng)心肺功能健脾養(yǎng)胃作用。

　　 6、清除抑郁癥

　　當(dāng)代過(guò)度喧鬧和五彩繽紛，許多年青人會(huì)覺(jué)得到焦慮情緒和心浮氣躁。能夠 根據(jù)打坐的方法來(lái)維持平心靜氣，防止遭受人世間瑣碎的紛雜。