為什么睡覺前不能玩兒手機？

羅翔老師的說法提醒我們在睡覺前盡量減少使用手機等電子設(shè)備的時間，這是因為在使用手機的過程中可能會產(chǎn)生藍光，影響我們的睡眠質(zhì)量。我個人在睡覺前并不經(jīng)常使用手機等電子設(shè)備。通常，我會保持一個相對固定的作息時間，并在睡前避免使用電子設(shè)備。這樣做的原因主要有以下幾點：

1. 保護眼睛健康：電子設(shè)備的藍光可能對眼睛產(chǎn)生一定的損害，尤其是在睡前。減少藍光的接觸有助于保護眼睛健康。
2. 提高睡眠質(zhì)量：手機等電子設(shè)備的屏幕釋放的藍光會抑制褪黑素（一種有助于調(diào)節(jié)生物鐘的激素）的分泌，從而影響我們的睡眠質(zhì)量。減少使用電子設(shè)備的時間可以避免影響睡眠質(zhì)量。
3. 減少心理壓力：在使用電子設(shè)備的過程中，我們可能會接收到許多信息，這些信息可能對身心產(chǎn)生一定的壓力。在睡前放松身心，有助于更好地入睡。
4. 維護個人衛(wèi)生和隱私：在睡前使用手機等電子設(shè)備可能會留下使用痕跡，如瀏覽記錄、推送消息等。這些信息可能對我們的個人隱私造成一定的影響。減少使用電子設(shè)備可以避免個人隱私泄露的風險。

因此，我個人在睡覺前會盡量關(guān)掉手機或其他電子設(shè)備，以保護自己的健康和睡眠質(zhì)量。當然，這并不意味著完全杜絕電子設(shè)備的使用，適當?shù)厥褂秒娮釉O(shè)備也有助于提高工作和生活的效率。關(guān)鍵在于合理安排使用時間，并保持一個良好的作息習慣。