在睡前三小時(shí)內(nèi),如果吃些水果或是果丹皮會(huì)不會(huì)發(fā)胖
1、不會(huì)的。
2、睡前四小時(shí)內(nèi)最好不要吃水果或者其他事物,一方面會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),另一方面食物中糖分含量很多,吸收多了對(duì)身體不好。
3、睡前飲食要注意:
睡前不要食用令人精神亢奮的食物
如果人們?cè)谌胨笆秤靡恍┝钊司窨簥^的食物的話,是很容易造成失眠等癥狀的。那么令人精神亢奮的食物有哪些呢?最常見(jiàn)的可以讓人精神亢奮的食物就是濃茶和咖啡,所以大家睡前之前,一定不要食用濃茶或者咖啡,否則很可能會(huì)造成失眠的現(xiàn)象
睡前飲食應(yīng)注意適量
很多人在睡前吃東西都是因?yàn)樘I了,所以說(shuō)一吃東西就會(huì)吃很多。但是,如果在睡前吃東西吃的太多的話,不僅會(huì)造成消化困難,而且還很容易造成肥胖的發(fā)生。所以說(shuō),在睡前吃東西,一定要注意適量,最好是不要超過(guò)一小碗,否則的話,對(duì)身體的危害是很大的。
睡前吃完?yáng)|西不能立即睡覺(jué)
一般來(lái)說(shuō),睡前所食用的飲食熱量都不會(huì)很高,但是即使如此,睡前吃完宵夜之后也是不能立馬睡覺(jué)的。因?yàn)槿梭w進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后,胃腸幾乎是不進(jìn)行消化活動(dòng)的,所以如果吃完就睡的話,食物就會(huì)全部堆積在胃里面,這樣不僅會(huì)造胃腸的負(fù)擔(dān),還會(huì)引發(fā)身體的肥胖。所以說(shuō),睡前如果因?yàn)槎亲羽I吃東西,吃完?yáng)|西最好等40分鐘之后再去休息。
睡前吃東西一定要細(xì)嚼慢咽
在吃東西的時(shí)候如果狼吞虎咽的話,容易吃噎到不說(shuō),還很容易給胃腸造成負(fù)擔(dān),造成消化不良。所以說(shuō),在晚上睡覺(jué)之前,如果吃東西的話,一定要注意細(xì)嚼慢咽,這樣不僅可以讓食物更加容易消化,還可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān),所以說(shuō),睡前吃東西一定要注意細(xì)嚼慢咽。
睡前食物選擇一定要選擇低熱量易消化的
很多人都不在意睡前食物的選擇,覺(jué)得肚子餓的時(shí)候,只要能填飽肚子就可以了。殊不知,睡前食物的選擇是尤其重要的。因?yàn)樗吧眢w留給食物消化的時(shí)間是很少的,所以說(shuō),在睡前吃東西,一定要選擇低熱量又比較容易消化的食物,這樣不僅不會(huì)給腸胃帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān),也不容易致使身體肥胖。像是水果、牛奶等食物,都是很好的選擇。
睡前切忌飲酒
隨著生活壓力的不斷增大,很多人都把喝酒的時(shí)間選在了晚上。其實(shí),晚上喝酒確實(shí)是對(duì)身體比較好,但是是指晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)的這段時(shí)間。因?yàn)檫@段時(shí)間,酒精是很容易被身體代謝掉的。但是如果是在9點(diǎn)之后,就千萬(wàn)不要飲酒了,因?yàn)?點(diǎn)之后飲酒傷肝不說(shuō),還會(huì)提高人體神經(jīng)的興奮度,致使失眠等癥狀的產(chǎn)生,所以說(shuō),在睡前之前,一定不要喝啤酒,吃炸雞等。
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