腳扭到怎么辦？

腳扭傷了應(yīng)該首先進(jìn)行冰敷，少運(yùn)動(dòng)，多休養(yǎng)，恢復(fù)是比較慢的。

人們?cè)谌粘Ｉ詈腕w育運(yùn)動(dòng)中，稍有不慎就容易扭傷腳裸（俗稱(chēng)：崴腳）。那么，我們應(yīng)該如何處理傷情，下面，我將為大家詳細(xì)的說(shuō)明一下崴腳后的正確處理方法！

傷勢(shì)判斷

崴腳后先呆在原地不要?jiǎng)?，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下?lái)后，輕微扭動(dòng)你受傷的部位，如果能動(dòng)，說(shuō)明你只是軟組織受傷；如果發(fā)生劇烈疼痛并無(wú)法扭動(dòng)，那么立刻打求助電話，并到醫(yī)院進(jìn)行治療。

處理方法 1

冷敷。崴腳后，扭傷部位內(nèi)部的小血管會(huì)破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時(shí)左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。

處理方法 2

熱敷。使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進(jìn)淤青部位血液循環(huán)，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳后不可立即進(jìn)行熱敷，如果進(jìn)行熱敷，會(huì)加快受傷內(nèi)部出血量，使血腫情況惡化。理論上說(shuō)受傷后，受傷部位24小時(shí)后才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)受傷部位不會(huì)繼續(xù)腫大，并腫脹部位顏色發(fā)青后，就可以進(jìn)行熱敷了。

處理方法 3

對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩。受傷初期，如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大；如果受傷不嚴(yán)重，可以進(jìn)行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫?；蛘咦寣?zhuān)業(yè)醫(yī)治人員對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩治療。

處理方法 4

藥物治療。傷勢(shì)穩(wěn)定后，就可以運(yùn)用一些藥物進(jìn)行治療了，外用推薦易舒清冷敷貼，消腫止痛；如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫（只適用于軟組織受傷）。內(nèi)用的話三七片就可以了，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效！

康復(fù)訓(xùn)練

當(dāng)傷勢(shì)穩(wěn)定后，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運(yùn)動(dòng)，加快我們傷勢(shì)的恢復(fù)情況。比如適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?，腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等等輕型運(yùn)動(dòng)都可以。

注意事項(xiàng)

1. 在康復(fù)階段一定不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很?chē)?yán)重。本人就有過(guò)親身經(jīng)歷，崴腳后不聽(tīng)別人勸誡去打籃球，結(jié)果二次受傷，造成右腳外側(cè)小踝骨錯(cuò)位，正骨后養(yǎng)了半年的傷，痛苦不已。

2. 受傷后最好穿松寬的鞋子（建議：夏天拖鞋，冬天棉拖），有助于淤腫部位血液循環(huán)