運動腹部減肥視頻教程

　　腹部運動減肥方法

　　跳跳舞

　　在平時的時候跳一些節(jié)奏強烈的舞蹈，對于燃燒脂肪和熱量都是非常有利的，同時跳舞還能夠讓腰部變得越來越細，大概一個小時就能夠消耗400卡的熱量。

　　坐在減肥球上看電視

　　在平時看電視的時候，不妨坐在減肥球上，這樣就需要利用腹部的肌肉來平衡身體，這樣就能夠很好地鍛煉腹部的贅肉，讓你的腹部變得更加強健。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐是一個常見的方法，躺下來的時候，不斷地舒展卷曲身體，就能夠有效地舒緩身體。盡管效果并不能馬上看到，但是每天堅持練習(xí)10-15分鐘，同時注意動作是否得當，這樣就能夠很好地達到瘦腹的`目的。

　　彎身仰舉

　　做法：仰臥在地板上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后利用腹部的肌肉將臀部提離地面，同時雙手手臂與肩膀貼在地板上，如此保持幾秒鐘，再輕輕地將身體回落至地面，如此重復(fù)堅持15-20分鐘。

　　瑜伽

　　瑜伽是有效的減肥方法之一，在做瑜伽的同時，著重地用腹部做呼吸運動，這樣就能夠很好地鍛煉到腹部的肌肉，輕輕松松擁有平坦的腹部。