運(yùn)動(dòng)腹部減肥視頻教程

　　腹部運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　跳跳舞

　　在平時(shí)的時(shí)候跳一些節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈，對于燃燒脂肪和熱量都是非常有利的，同時(shí)跳舞還能夠讓腰部變得越來越細(xì)，大概一個(gè)小時(shí)就能夠消耗400卡的熱量。

　　坐在減肥球上看電視

　　在平時(shí)看電視的時(shí)候，不妨坐在減肥球上，這樣就需要利用腹部的肌肉來平衡身體，這樣就能夠很好地鍛煉腹部的贅肉，讓你的腹部變得更加強(qiáng)健。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐是一個(gè)常見的方法，躺下來的時(shí)候，不斷地舒展卷曲身體，就能夠有效地舒緩身體。盡管效果并不能馬上看到，但是每天堅(jiān)持練習(xí)10-15分鐘，同時(shí)注意動(dòng)作是否得當(dāng)，這樣就能夠很好地達(dá)到瘦腹的`目的。

　　彎身仰舉

　　做法：仰臥在地板上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后利用腹部的肌肉將臀部提離地面，同時(shí)雙手手臂與肩膀貼在地板上，如此保持幾秒鐘，再輕輕地將身體回落至地面，如此重復(fù)堅(jiān)持15-20分鐘。

　　瑜伽

　　瑜伽是有效的減肥方法之一，在做瑜伽的同時(shí)，著重地用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠很好地鍛煉到腹部的肌肉，輕輕松松擁有平坦的腹部。