長時(shí)間入睡難、易驚醒、多夢，要怎么調(diào)理才能改善呢？

運(yùn)動會對你的神經(jīng)造成一定的影響，出現(xiàn)上述情況是正常的，運(yùn)動促進(jìn)了血液循環(huán)，因?yàn)槟愕膫€(gè)人習(xí)慣還沒有與之適應(yīng)。如果你是40歲以下，我建議你去健身房做運(yùn)動。一小時(shí)運(yùn)動時(shí)間足夠了，包括有氧和無氧。您要是40...

你好，小孩晚上睡覺不安穩(wěn)有兩種情況，指導(dǎo)意見一是缺鈣，一是很多小孩常見的睡眠障礙 1.小孩現(xiàn)在可以給加上伊可新AD滴劑，每天45滴，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱F(xiàn)在太陽火，陰涼下也是可以的。會隨著小孩的鈣的補(bǔ)充睡...

病情分析：你好，小孩晚上睡覺不安穩(wěn)有兩種情況， 指導(dǎo)意見：一是缺鈣，一是很多小孩常見的睡眠障礙 1.小孩現(xiàn)在可以給加上伊可新AD滴劑，每天4-5滴，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，現(xiàn)在太陽火，陰涼下也是可以的。會隨著...

睡得不踏實(shí)，對吧

屬于正?，F(xiàn)象，

在孩子臨睡前的幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)該多安排一些安靜的活動，搭積木、聽故事等，以免孩子情緒亢奮而難入睡。為孩子營造一個(gè)安靜、溫馨的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成習(xí)慣慢慢就可以。

我有一個(gè)幫助睡眠的好方法，健康又安全，就是用香薰機(jī)，我用seasons的Aero Home 家用精油擴(kuò)香儀，無火無水，沒有噪音，開機(jī)一秒聞香，香氣均勻彌漫整個(gè)房間，讓人舒緩放松，很容易平靜，壓力大的時(shí)...

入睡困難，晚上總是醒，改善的辦法就是睡前可以洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，聽一些舒緩的音樂，讓自己的情緒放松下來，這樣就可以更好的入睡的。

調(diào)整生物鐘吧，早起多運(yùn)動，有點(diǎn)運(yùn)動疲勞的樣子，然后晚上早睡點(diǎn)，會睡很香滴。如果在靜的環(huán)境里比較容易吵醒，要不開個(gè)電視什么的。

這樣情況改善起來很快的呢，跟我弟弟一樣，睡不好覺，壓力大，