大學(xué)生感覺壓力大怎么辦

1. 運(yùn)動。這是最簡單、最直接、最立竿見影的釋放壓力的方法。有科學(xué)研究表明，人的大腦在運(yùn)動中會產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”，這種物質(zhì)與人心情的好壞息息相關(guān)。當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定量時，人體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌會增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人們會感到快樂和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。

2. 傾訴。心理學(xué)家指出，每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些有效的心理解壓方法，正確適當(dāng)?shù)叵騽e人傾訴自己的煩惱，可以幫助我們排解內(nèi)心的壓力。有些壓力可能單憑自己的調(diào)整，無法排解，這時候，最好的找一個知心的朋友，向他傾訴一下自己正在面臨的困境，在傾訴的過程中，隨著言語的吐露，壓力也會得到一定程度的緩解，而且通過和朋友的談心，如果能夠收到一些好的建議那就更能幫助排解壓力了。
3. 轉(zhuǎn)移注意力。壓力往往來自于長時間或者一定階段內(nèi)一直專注于一個棘手的問題上，而得不到解決，這樣的情況下，如果仍然在這個壓力源上死坑的話，壓力會越來越大，這個時候，你需要從現(xiàn)在壓力的環(huán)境氛圍中脫離出來，投入到另外一個讓你輕松的環(huán)境中去，比如你的興趣愛好所在。在自己擅長的輕松環(huán)境中，更容易讓自己放松下來，讓壓力慢慢釋放出來。
4. 看心理醫(yī)生。當(dāng)自己用了各種方式，都不能讓壓力排解或者緩解的話，這個時候就需要向?qū)I(yè)人士或者機(jī)構(gòu)尋求幫助，畢竟專業(yè)人士會從專業(yè)的角度幫你分析壓力，一陣見血地發(fā)現(xiàn)壓力來源，然后針對問題解決問題，更能快速有效的幫你緩解壓力。

首先可以肯定的說，你是一個比較優(yōu)秀的大學(xué)生，至少是一個有目標(biāo)有追求的大學(xué)生，否則，大學(xué)里不會感到學(xué)習(xí)壓力大，因?yàn)樵诖髮W(xué)，很多大學(xué)生學(xué)習(xí)抓的不緊，也感覺不到學(xué)習(xí)壓力，你有目標(biāo)有追求，這是一件好事，值得夸贊。但可能恰恰如此，你在向目標(biāo)努力過程中，太想做的好，或急于求成，有了壓力，所以，一旦有點(diǎn)不如意就覺得自己不行，沒用，做不好事情，這是一種不合理的信念，叫以偏概全，是我們生活中常犯的不合理信念，有這種信念會導(dǎo)致你自暴自棄，自罪自責(zé)，認(rèn)為自己一無是處而產(chǎn)生焦慮抑郁的情緒。你需要改變這種認(rèn)知方式，換個角度思考問題。人沒有十全十美的，優(yōu)秀的人也有失敗的時候，這些都是正常的，凡事不要追求盡善盡美，盡力就好。切記，失敗不要?dú)怵H，得意不要忘形，我們就按照自己的節(jié)奏，學(xué)習(xí)，進(jìn)步，成長就好！不要和別人比，就和自己比，每天進(jìn)步就是成功。加油，自信！