如何提高情商

如何提高情商,提高情商的8種方法
我們無法預定智商，卻可以提高情商，一個杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。

提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。一、 學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。

你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。

其實仔細觀察周遭你不難發(fā)現，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現事實的真相后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。

同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。界限清晰對大家都有好處。

你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。

如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。二、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。

美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。

事實上，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。

要知道，在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大麻煩?？刂魄榫w爆發(fā)有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。

當你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。

我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。當血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：1、深呼吸，直至冷靜下來。

慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。

2、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜?！?br/>
或者說：“一切都會過去的?！?、有些人采用水療法。

洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。

據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。三、 想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。

抱怨會消耗用力而又不會有任何結果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。幾乎所有的人都發(fā)現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。

有人對你說：“可憐的寶貝?！边@對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。

但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。

一旦壓力減輕，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你采取行動變現狀。

因此，當你準備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有發(fā)牢騷的時侯，它會讓我們暫時好受一些。

但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧！四、掃除一切浪費精力的事物。什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。

許多人的神經系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經習慣于意識不到精力的消耗。

精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗，比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。

這就是我們如何界定分散精力的事物——每次接觸之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。

這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹慎交往；另一個是減少與這種人交往。的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。

想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動力。試試我們提供的方法吧：1、經常列出消耗你精力的事情。

2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：。
怎樣提高EQ
EO是“情緒智商”的簡稱，由美國哈佛大學心理系教授丹尼爾·戈爾曼在1995年出版的書中提出。

戈爾曼認為，EQ包括抑制沖動、延遲滿足的克制力，包含了如何調適自己的情緒如何設身處地地為別人著想、感受別人的 感受的能力，以及如何建立良好的人際關系、培養(yǎng)自動自發(fā)的心靈動力……簡單說來，EQ是一種為人的涵養(yǎng)，是一種性格的素質。 以下例子，都屬于EQ所涵蓋的層面： 自動自發(fā) 一個EO高的孩子，懂得自動自發(fā)，自動做事、自動讀書、自動做功課…因此，就算他們的IQ(Intelligence Quotient)智商不比別人高，但成績也可以比別人好。

在工作上，自發(fā)性地提升自己也是很重要的。舉例而言，如果我們的心態(tài)是要和人競爭。

我們會想：“我要努力，因為我要比老王好，為什么他在各個方面都比我好？”如此，你是在跟老王競爭，你在以他為目標，就算就能做到，最多是和他一樣好，而不會比他好。反之，如果是自發(fā)性的，你想：“是，他不錯，我要向他學習，我要看自己能做到什么地步?！?br/>
反而，你會無 *** 地發(fā)揮，就算你不可以，你也不會對老王存在歧見，不會因此討厭他；老王不會覺得你在跟他競爭，心態(tài)上完全不一樣。也就是說，你的人際關系，也會有不一樣的結果。

控制情緒 你會發(fā)脾氣嗎，你曉得什么時候應該發(fā)脾氣，什么時候不應該發(fā)脾氣嗎？如果你在走路時，碰到別人開車從你身邊一擦而過，使你大吃一驚，你是否會破口大罵呢？很多人會因此發(fā)脾氣，甚至為此不高興一天。反之，忍住不發(fā)脾氣一定是好的嗎？比如，當你的孩子在念書時，隔壁的音響開得很大，你只管忍耐，不伸張權益，這等于在縱容別人做不該做的事情。

兩種情況對照，說明EQ的另一特征，是懂得在適當的時候，對適當的人，適度地發(fā)脾氣。 眼光放遠 EQ的提出者戈爾曼在書里舉了一個很有趣的例子：研究者請來了一批小孩，把他們一個個帶進房間，告訴他們：“這里有棉花糖，你們可以馬上吃，但如果你們等我出去辦完事，回來才吃，你們可以得到雙份棉花糖?！?br/>
他說完走了。有些孩子看他一走，便急不可待，拿起棉花糖，往口里塞；另一些孩子/等了幾分鐘，便不再等，也把棉花糖吃了。

剩下的孩子，決心等研究者回來。這項實驗的結果是，那些有耐心等的孩子，長大后，比較能適應環(huán)境、比較討人歡心。

比較敢冒險、比較有信心、比較可靠；那些要滿足眼前欲望的孩子，他們沒有辦法克制自己，他們的EQ比較低，長大后，各方面的成就，都比能克制自己的孩子低。 自我認識 很多時候，我們發(fā)現，身邊的朋友和親人，他們不善于表達自己的情感。

和他出門，你說什么，他都說：“隨你??！”日子久了，你會覺得內疚：“我是不是剝奪了這個朋友的自由權？我是不是有點虧待他，他什么都依我，只有我高興/慢慢地，內疚感演變成厭惡感，你不再覺得和他在一起是有趣的事。事實證明，這種感情表達有障礙的人，對別人的感情也比較冷模。

原因是他沒有能力了解自己的感情，又如何了解別人的感情呢？這個例子告訴我們，提升自己的EQ，也包括了學習但然表露自己的情感。比如，你今天趕著回家，不能夠答應同事的要求送他一程，就應該坦誠相告：“我有要事，沒辦法送你，很抱戳/通常，對方不會因此生氣，反而，他和你做朋友，會覺得自在。

人際技巧 提升EQ，包括搞好人際關系。要搞好人際關系，應培養(yǎng)所謂的同理心——感覺別人的感受。

很多嚴而不慈的父母，都缺乏同理心。他們關心孩子有沒有吃飯、沖涼、讀書，他們會監(jiān)督孩子，但孩子不會感受父母的關愛，只感受到家庭的壓力。

反之，嚴而慈的父母，通常會參與孩子的活動，不只問孩子到底讀書了沒有，也會用時間和孩子溝通、說話。只要你每個星期肯定有一段時間和孩子溝通，孩子在感情和情緒上發(fā)生問題時，他會想：“下星期，當我和爸爸媽媽一起時，我一定要告訴他們?！?br/>
反之，如果你的孩子根本不知道你什么時候跟他在一起，他根本沒有準備好要跟你提，即使你突然出現，他也不會告訴你。 此外，我們跟人說話，吵架，都是一種人際關系的交流。

我們在跟人溝通時，沒有辦法控制別人怎么想、怎么感覺，沒有辦法預知別人的行為。但是，我們卻可以控制自己的行為和情緒，用這種自制力影響和感染別人的行為和情緒。

例如，當一個顧客生氣地投訴公司的服務時，如果你忙著辯護，他會越講越生氣，但是，如果你表現出有同理心，讓他知道你在聽他說話，他生氣是有道理的，他的口氣將會逐漸放軟的。 所以，我們要提升自己的EQ，也應該培養(yǎng)同情心，進而學習控制自己的情緒，改變別人的情緒。

"EQ到底是什么？" "怎樣才能知道我的EQ高不高？" 這是我最常被問到的兩個問題。尤其在企業(yè)界做訓練時，每當談及了EQ對工作成就的重要影響："職位愈高，EQ對于成功就愈重要"，話剛說完，總是會有學員不解地舉手："不會吧??？我們老總脾氣超爛，動不動就發(fā)火，EQ這么差，還不是做到了總經理？！" 好問題，這個看似"低EQ，高成就"的現象，其實是因為我們還沒完全了解EQ的真正內涵之故。

因為一個人的EQ高不高，不光只是看他會不會發(fā)脾氣而已。 那，EQ到。
怎么才能提升自己的情商？
情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢？我不知道怎么提升，但我知道如何確定你提升了：當你不再問這種問題的時候你的情商基本達到中國平均水平 首先你要做到對事情總是處于客觀態(tài)度

凡事都是又兩面性的，假如你總是“我認為”的話，那誰也幫不了你

寂寞的時候不要讓自己無聊，要利用寂寞去反省自己之前對人對事的態(tài)度。

要幽默，面對陌生人不要害羞，特別是對朋友的朋友，感興趣的就要搞熟他

多點利用自己的主導權，譬如和朋友吃飯，點餐的時候千萬別拿著餐牌做小動作或說“隨便”之類的話，要表現得有主見和大方點
怎樣提高情商？
提高情商其實比較難，其實這和性格有直接的關系，基本上可以說你的性格是一定的，所以情商就不容易變化，但可以改變它的外在表現，就是你心里明明這么想，但并不一定會這么做，這當然需要通過一定的閱歷才能控制的很好，相信你也發(fā)現自己的性格有很不完美的地方，甚至可能是致命的，教你個好辦法，就是學會模仿，你發(fā)現誰的性格比較好，就要多和這些人接近，把他們好的為人處事的方法拿來用，以達到修身的目地是可以的，還有就是要主動去改變自己，不要被動，主動可以使你迸發(fā)出無窮的力量，因為決定成功的因素中，最重要的就是情商，所以你可以找一個你自己感覺情商比較好的人，把他當成你的老師，向他學習，還有身邊一定要有一個，在你犯錯誤的時候毫不猶豫及時給你糾正的人，這樣會幫助你改變目前的處境。

當然情商還和心情有很大的關系，但是心情是很容易改變的，所以你通過這個途徑提高是可以的。

還有我個人認為如果你是工作的方面出現問題，請不用著急，因為時間還很長，記住我的話照做就好。

如果是感情出現問題，證明你還沒有找到真愛，不用刻意改變自己，因為你懂得反思，這就很好，對方并不一定能這樣，要對自己有信心。

總之，這些問題都是因為我們不樂觀，不自信造成的，所以從明天起要開心一些，心情一好，情商不就高了嗎？有誰會拒絕你的微笑呢？哥們

情商是指人們在情感、社交和自我意識等方面的能力和素質。以下是一些可以幫助你提升自己的情商的建議：
1. 增強自我意識：了解自己的情緒和需求，嘗試識別和控制自己的情緒，以及了解自己的優(yōu)勢和不足，這些都是提升自我意識的方法。
2. 培養(yǎng)同理心：同理心是指能夠感受和理解別人情緒和需求的能力。嘗試站在別人的角度思考問題，尊重他人的感受和需求，以及培養(yǎng)關注他人的習慣，這些都是培養(yǎng)同理心的方法。
3. 提高社交技巧：包括積極傾聽、表達自己的觀點和意見、適當的提問和回答等，這些都是提高社交技巧的方法。
4. 學會控制和管理情緒：嘗試識別和控制自己的情緒，以及尋找適當的方式來表達情緒，這些都是控制和管理情緒的方法。
5. 建立良好的人際關系：嘗試與不同的人建立良好的人際關系，包括家庭、朋友、同事等，這些都是建立良好人際關系的方法。
總之，提升情商需要不斷地學習、實踐和反思。通過以上建議，你可以逐漸提升自己的自我意識、同理心、社交技巧、情緒控制和人際關系等方面的情商。
想要提升情商的朋友評論區(qū)留言666，讓我們在小人生中一起有所改變，有所成長！