8道補(bǔ)鐵又補(bǔ)鋅的嬰兒輔食的詳細(xì)做法,你學(xué)會(huì)了嗎
孩子長(zhǎng)到六個(gè)月后,有個(gè)事父母要特別注意,那就是補(bǔ)鐵!
寶寶從媽媽體內(nèi)帶來了可以滿足自己 4~6 個(gè)月成長(zhǎng)所需的鐵,但是滿6 個(gè)月后,寶寶體內(nèi)鐵儲(chǔ)備量開始不足,媽媽們要及時(shí)添加富含鐵元素的輔食!所以寶寶的第一口輔食一般推薦高鐵嬰兒米粉,再大一點(diǎn)的寶寶輔食中也要注意補(bǔ)充鐵元素。
給大家推薦一個(gè)非常好的補(bǔ)血食材——雞肝,跟豬肝的補(bǔ)血效果一樣好,但是口感細(xì)膩更易被寶寶接受哦。
補(bǔ)鐵食譜
西紅柿雞肝粥
有些寶寶會(huì)不喜歡雞肝的味道,試著和西紅柿一起煮,腥味就不容易被嘗出來了。
食材:
白米粥1小碗、雞肝20克、西紅柿1/4個(gè)。
做法:
步驟1:將雞肝浸泡在清水中30分鐘,期間更換2-3次水。
步驟2:將雞肝放入蒸鍋中蒸熟,然后取出。
步驟3:將蒸熟的雞肝搗碎成雞肝泥。
步驟4:將西紅柿用開水燙一下,去皮,取1/4個(gè)的分量,去掉西紅柿籽,將西紅柿果肉切成碎末。
步驟5:取一口小鍋,倒入白米粥,將米粥煮開。
步驟6:然后放入西紅柿碎末一起煮。
雞肝胡蘿卜粥
雞肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和硒,能增強(qiáng)寶寶的免疫力。
食材:
白米粥1小碗、雞肝20克、胡蘿卜1小塊。
做法:
步驟1:將胡蘿卜去皮,洗干凈之后,切成胡蘿卜碎末。
步驟2:將雞肝浸泡在清水中30分鐘,期間更換2-3次水。
步驟3:將雞肝放入蒸鍋中蒸熟,然后取出。
步驟4:將雞肝搗碎成雞肝泥。
步驟5:取一口小鍋,倒入白米粥,將米粥煮開。
步驟6:然后放入胡蘿卜碎末一起煮。
步驟7:將胡蘿卜煮軟之后,倒入雞肝泥。
步驟8:將食材熬煮到軟爛的狀態(tài),即可盛入碗中。
雞肝肉餅
大一點(diǎn)的孩子,可能不喜歡軟乎乎的雞肝泥、雞肝粥,可以將加上雞蛋瘦肉,做成香噴噴的肉餅,會(huì)更受小朋友喜歡。
食材:
雞肝30克、瘦肉30克、蛋白1個(gè)、鹽1/2茶匙、麻油1/2茶匙。
做法:
步驟1:將雞肝,肉分別洗凈后瀝干水剁成細(xì)蓉狀。
步驟2:將雞肝、肉和蛋清準(zhǔn)備好。
步驟3:將雞肝和肉兩種材料加上蛋清拌勻。
步驟4:加微量鹽及麻油。
步驟5:放在淺盤或碟中蒸10分鐘左右即可。
雞肝的維生素A非常豐富,雖然維生素A能護(hù)眼,但過量攝取會(huì)造成肝中毒。如果烹飪肝臟給孩子食用,嬰幼兒每次最好不超過 20 克,1-3歲的孩子每次不要超過50g,且一周不要吃超過兩次。
補(bǔ)鋅食譜
鋅是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素之一,雖說寶寶每天對(duì)鋅的需求量不高,但是缺鋅可能會(huì)導(dǎo)致寶寶厭食、抵抗力差等問題。預(yù)防寶寶缺鋅,最好的辦法仍是我們經(jīng)常提到的食補(bǔ),媽媽學(xué)會(huì)一些補(bǔ)鋅輔食的制作方法,就能自己動(dòng)手幫寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。今天準(zhǔn)備了5道補(bǔ)鋅輔食,趁周末有空,做上幾道讓寶寶嘗嘗鮮吧!
蝦蓉粥
海產(chǎn)品富含鋅,蝦也不例外。相比起牡蠣、花蛤、墨魚等海鮮食材,蝦處理起來很簡(jiǎn)單,廚渣媽媽也能掌握它的做法。此外蝦肉比較溫和,只要確保寶寶不會(huì)對(duì)蝦過敏,小一點(diǎn)的寶寶也能吃。
【適宜人群】7個(gè)月以上的寶寶
【食材】白米粥1碗、鮮蝦2只
【步驟】
1、將蝦洗干凈,去蝦頭、蝦殼,剔掉蝦線。
2、將蝦仁洗干凈之后,剁成蝦泥。
3、取一口小鍋,倒入白米粥,略微煮開之后,倒入蝦泥。
4、換成小火,等到食材煮軟爛的時(shí)候關(guān)火。
5、將蝦蓉粥倒入碗中即可。
蓮藕蛋黃泥
蛋黃含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,給寶寶補(bǔ)鋅,吃點(diǎn)蛋黃也頗有益處。而蓮藕中的植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量很豐富,和蛋黃搭配,營(yíng)養(yǎng)更加全面。
【適宜人群】10個(gè)月以上的寶寶
【食材】蓮藕50克、蛋黃1/2個(gè)
【步驟】
1、將蓮藕清洗干凈,去皮,切成小塊。
2、將蓮藕放入攪拌機(jī)中,加入適量的清水,將蓮藕攪打成糊漿狀。
3、將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中,用小火熬煮,然后將煮熟的蓮藕糊倒入碗中。
4、將雞蛋煮熟,取蛋黃部分。
5、將蛋黃研磨成蛋黃泥。
6、將蛋黃泥調(diào)入蓮藕糊中。
7、拌勻即可。
西紅柿土豆瘦肉羹
瘦肉是補(bǔ)鋅的常見食材,而西紅柿和胡蘿卜能補(bǔ)充身體所需的維生素和膳食纖維,這道葷素搭配的輔食,可以讓寶貝攝取更豐富的營(yíng)養(yǎng)素。
【適宜人群】10個(gè)月以上的寶寶
【食材】西紅柿50克、土豆50克、豬肉瘦肉末20克
【步驟】
1、將土豆洗凈,去皮切成小塊。
2、將土豆蒸熟之后,壓成土豆泥備用。
3、將西紅柿洗凈去皮,切碎。
4、將西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。
5、攪拌均勻。
6、將西紅柿土豆瘦肉放入蒸鍋中,冷水上鍋。
7、將西紅柿土豆瘦肉蒸熟即可。
牛肉香菇油菜飯
牛肉富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵等元素,香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn),加入適量油菜,不僅讓這道香菇牛肉粥更美味,營(yíng)養(yǎng)也更多樣化。
【適宜人群】10個(gè)月以上的寶寶
【食材】牛肉1小塊、香菇1個(gè)、油菜1棵、米飯1/3飯碗、清水100毫升
【步驟】
1、將牛肉洗干凈,剁碎。
2、香菇用清水泡發(fā)(如果是鮮香菇直接洗凈剁碎)。
3、泡好的香菇去掉香菇蒂,切成香菇碎
4、將油菜洗干凈,取嫩葉部分切碎。
5、取一口小鍋,倒入清水,倒入米飯和牛肉熬煮。
6、等到牛肉變色,放入香菇和油菜末。
7、將食材熬煮到軟爛。
8、將煮好的牛肉香菇油菜軟飯盛入碗中即可。
豌豆牛肉粥
牛肉除了補(bǔ)鋅,還能增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成。牛肉粥中加入適量的豌豆,“點(diǎn)綴”一下,不僅賣相更好,還能為口感加分。
【適宜人群】1歲以上的寶寶
【食材】豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量
【步驟】
1、牛肉切薄片,冷水浸泡半個(gè)到一個(gè)小時(shí)左右出掉血水。牛肉細(xì)細(xì)切丁,盡量切細(xì)小。
2、生姜去皮切成姜末(姜可去腥,如果寶寶不喜歡,也可以少放或不放)。
3、先將米煲成粥。
4、往白粥中加入牛肉和姜末。
5、豌豆另外煮熟撈出備用 ,粥煮好后打開加入適量豌豆,蓋蓋燜5分鐘即可。
6、吃時(shí)可根據(jù)個(gè)人喜好撒上蔥花。
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