做仰臥起坐幾時(shí)下 起來時(shí) 肚子里感覺兩塊肌肉重疊在一起很痛，休息幾秒就好了，然后再坐又出現(xiàn)重疊情

腹部啊。。。 之前我做了好長一段時(shí)間的仰臥起坐。。 肚子變得超硬。。。看那樣子快有腹肌了。 下了我一跳。。沒敢繼續(xù)做下去。。。

仰臥起坐可以鍛煉很多肌肉，首先可以鍛煉腹肌還可以鍛煉很多背部肌肉！還可以提高你的腰力，仰臥起坐對于待產(chǎn)女性來說是一項(xiàng)必修課，那樣有助于順產(chǎn)！每天早中晚鍛煉一次，個(gè)人引人而異，鍛煉到肌肉酸痛為止，每天可...

如何練出漂亮的腹肌! 仰臥起坐當(dāng)然是腹肌訓(xùn)練的首選。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是個(gè)胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。 你必須采取有氧訓(xùn)練式的練習(xí)方法。 先慢跑。10分鐘。...

當(dāng)然不能了，就是最簡單的徒手練腹肌的動(dòng)作，屬于最底層的動(dòng)作了，怎么可能練全身呢。

最好不要做- - 做了就不要停下來- - 不然反彈很厲害的這個(gè)- - 晚上不要吃飯吃點(diǎn)水果- - 然后晚上7點(diǎn)之后不要喝水- - 白天記得多喝點(diǎn)水- - 中飯吃...

仰臥起坐是軀干屈，練腹直肌， 俯臥撐：主動(dòng)肌是胸大肌，協(xié)同肌是三角肌前束和肱三頭??！

很多仰臥起坐姿勢是不正確的，躺在地上，膝蓋彎曲，把整個(gè)上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部，這種做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會(huì)使腰部肌肉勞損的同時(shí)，雙手也壓迫了頸部神經(jīng)...

男的可以通過杠鈴或啞鈴來鍛煉個(gè)幾天就行，女的容易把腰給弄壞了，堅(jiān)決的不行不過可以站著，把腹肌繃緊也就是腹肌一直是直的，做鞠躬?jiǎng)幼鳎械氖悄脗€(gè)杠鈴來做的，可以在幾天練到一分鐘50個(gè)以上的俯臥撐的）速度根...

一般從肌肉鍛煉的角度來說，仰臥起坐的鍛煉部位是上腹部，之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大．其實(shí)仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區(qū)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這樣對腹部刺激連續(xù)，能夠減少...

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗...