如何快速增加彈跳力

第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次。...

哥彈跳2.5M沒搞錯吧比專業(yè)運員都厲害. 至于沒辦改變超錢注射激素別信哪些增高廣告沒用. 要參加體育運任何項彈跳定現(xiàn)練其實已經(jīng)點完

你才十四歲，就170cm很不錯啦，想練彈跳你可以去買一副沙袋每天都綁在腿上，這樣可以鍛煉你大腿的肌肉。再就是你沒有事的時候可以用雙腳腳尖起跳，每次盡量跳到最高處每天至少100個，每天堅持哦。一兩個月就...

其蠢帆櫻實完全沒有轎和必要故意去怎么跳來增高，只要平時經(jīng)常運帶叢動，舒活了筋骨，多注意補充鈣質(zhì)，自然會有助于長高的。要記住，長高這東西是急不來的！

杠鈴深蹲，這個效果最快 ，沒有杠鈴的話可以蛙跳，跳樓梯

　　第一種方法：此辦法有些難度，但是效果是顯而易見的，可以讓你在短時間內(nèi)提高彈跳。 　　做法：挖個坑，大概一米左右深(或者尋找這樣高度的臺階、矮墻等等)。在腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負...

多跳,有時間就蹦蹦,感到腿部被使勁侍巖拉伸,拉展的那種跳 很有效的,我就這樣 喬丹也說培談讓過 如果你想跳配局得高,就要從小開始每天多跳

子很高，才14歲，肯定有發(fā)展空間，不過彈跳確實矮了點 首先。。煉力量。。120斤是不行的。。彈跳的話可以做負重蛙跳。。還有就是多看些內(nèi)線球員的打法。。比如腳步等等 多練習短跑啊 增加爆發(fā)力 給我分吧...

這跟肌肉類做輪悄型有關 如果純渣你的肌肉構(gòu)成白肌比較多 爆發(fā)力會比較強 紅肌多 耐力會比較好 可能你是耐力好的吧` 你再練練跳高桐和臺吧。80CM左右的 慢慢加高！

1、可以選擇在平時的時候多和朋友打一下籃球，打籃球胡神的同時不僅能夠長高，還可以很好的幫助我們增強彈跳力。 2、還可納伍以訓練打拳擊，在拳擊的時候我們腳部的運動也可以很好的幫助到我們訓練彈跳。 3、可...