干體力活的人怎么減肥

1.每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。
2.早餐可以牛奶加面包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。
3.中餐吃清淡一點(diǎn)，可以嘗試一些粗糧姿遲，有助于健康。如果自己炒菜，跡猛李少放一點(diǎn)油和鹽。
4.晚餐知者切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
5.晚上八點(diǎn)以后不再進(jìn)食，即使是很少的一點(diǎn)零食，也要忌口。

肥胖是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量而化畢禪頃為脂肪的囤積，你干體力活，消耗的熱量應(yīng)該很大，如果還胖的話就應(yīng)該是吃的襲態(tài)太多了，是不是飲酒，或是肉類，糖類的食物吃的過(guò)多，還有是不手陸是你不是胖，而是壯呢，肌肉多了也是好事

減肥不能急于求成，更不能很快瘦很雀碧多。副作用很多， 美女以后會(huì)后悔滴。減肥要慢慢來(lái)，重要頃此舉的堅(jiān)持。 1 吃飯要細(xì)嚼慢咽 2 多喝水 會(huì)有飽腹感 3 飯后半小時(shí)扒畝 站著 不要急著坐下或躺下 4 不吃零食 也不是一點(diǎn)不吃 減肥有了成果 可以偶爾獎(jiǎng)勵(lì)下自己 5 晚上做下仰臥起坐 30個(gè) 6 早飯一定要吃好